Зимой привычная бутылка с водой на столе может оставаться неиспользованной, в то время как организму всё равно нужна жидкость. Холод уменьшает чувство жажды, создавая иллюзию достаточного увлажнения. По словам нутрициолога Юлии Поповой, это может привести к скрытому обезвоживанию. Процесс потери жидкости зимой менее заметен, но организм теряет воду через дыхание и с помощью холодового диуреза. Недостаток воды может ухудшить работу мозга, снизить концентрацию и повлиять на состояние кожи, приводя к ее сухости и шелушению. Также обезвоживание вызывает упадок сил и повышенный аппетит, что может привести к набору веса. Чтобы избежать этого, важно пить достаточное количество жидкости, особенно теплой воды, и включать в рацион блюда с высоким содержанием воды. Создание ритуала по регулярному питью поможет поддерживать уровень гидратации в течение дня.