Качество сна во многом зависит от условий, в которых вы отдыхаете. Хотя многие стараются обеспечить тишину и темноту, важный фактор, зачастую упускаемый из виду, — это наличие смартфона. Врач-сомнолог Мирослава Павлова в интервью для АБН24 поделилась мнением о том, как этот, казалось бы, безобидный предмет влияет на глубокий сон.

По словам эксперта, смартфон на ночном столике или даже под подушкой — это не только источник света, но и фактор, который мешает расслаблению. Даже находясь в беззвучном режиме, устройство сигнализирует о своей близости, что заставляет мозг быть настороже. «Физическая доступность телефона, а не только его экран, создает установки на возможные прерывания. Наша нервная система не может отключить контроль, что препятствует переходу в глубокую фазу сна», — объяснила Павлова.

Врач также отметила, что эффективный сон требует ощущения полной цифровой изоляции. Она рекомендует оставлять смартфон в другой комнате и ассоциировать спальню только с отдыхом. «Пару ночей без телефона, и вы заметите, как улучшится качество сна», — добавила специалист. Для тех, кто ощущает повышенную тревожность, наличие телефона рядом может лишь усугубить ситуацию, напоминая о незавершенных делах. Сомнолог советует заменить вечерние часы за экраном на чтение книг и использовать будильник вместо телефона.