Кифоз – это искривление грудного отдела позвоночника в лопаточной зоне. Именно он провоцирует сутулость, а шея под действием недуга визуально начинает казаться короче. Болезнь опорно-двигательного аппарата связана с неравномерной работой мышечного корсета. С одной стороны, мышцы слишком расслаблены, с другой – зажаты. Спазмированные мышечные волокна перетягивают на одну сторону позвонки, провоцируя различные заболевания костной системы, это могут быть: артрозы и артриты, протрузии и грыжи, а также заболевания внутренних органов. Восточные практики по восстановлению позвоночника Цигун стабилизируют мышечный тонус, приводят позвоночник в нормальное положение, улучшают гибкость суставов, повышают эластичность связок, благодаря чему проходят боли в спине.
Расслабляющая гимнастика лечит грудной кифоз. Ознакомиться с практиками и подобрать подходящий восстановительный курс для лечения спины можно на сайте Школы Wu Ming Dao. Мастера проводят мастер-классы, ведут очные и онлайн занятия. После прохождения курса под присмотром опытных тренеров, вы сможете каждый день делать зарядку по видеопособию.
Лечебная гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника: критерии выбора упражнений
Комплекс упражнений для укрепления спины Цигун направлен на расслабление мышц. Во время занятий не должно быть болевых ощущений. Любой дискомфорт – признак того, что вы что-то делаете неправильно. Мягкая растяжка мышц осуществляется под весом своего тела без специального инвентаря. Таким образом, делать зарядку можно как дома, так и на работе в обеденный перерыв. Все движения плавные и делаются в малой амплитуде, чтобы не повредить суставы и связки. Здесь не будет силовых упражнений, направленных на рост мышечной массы, главный упор делается на здоровье спины.
Гимнастика при кифозе грудного отдела не ограничивается упражнениями исключительно для верхней части корпуса. Нарушения в одном отделе неизбежно влекут за собой разбалансировку всего скелета. Поэтому на занятиях вы будете изучать восстанавливающие движения для всего позвоночника.
Преимущества комплекса Цигун для грудного отдела:
- выполнение упражнений под надзором тренера;
- индивидуальный подход;
- подбор упражнений, необходимых для решения именно вашей проблемы;
- избавление от боли;
- приобретение правильной осанки;
- улучшение самочувствия;
- повышение гибкости суставов и эластичности связок;
- снятие усталости и восполнение энергии.
Гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника взрослому человеку должна выполняться строго под контролем тренера. Перед тем, как приступить к занятиям проконсультируйтесь с лечащим врачом и уточните, нет ли противопоказаний. Регулярное выполнение упражнений по 15 минут в день дает устойчивые положительные результаты. Систематическая работа над грудным отделом не только расправит плечи, но и улучшит дыхание и повысит настроение. Согласно исследованиям, существует неразрывная связь между физическим и психическим здоровьем. Люди, которые занимаются оздоравливающими практиками, не подвержены депрессиями.
