Алкоголики сталкиваются со многими ситуациями, связанными с алкоголем, в окружающей среде во время и после лечения. Эти события включают людей, объекты, места, периоды времени и внутренние состояния, связанные с употреблением алкоголя в прошлом. Запах и внешний вид любимых напитков; места, где раньше употребляли алкоголь, например, бары, пляжи и дома; настроения, такие как стресс, гнев; определенное время, например, праздник, после работы или в пятницу вечером. Могут быть люди, которые пьют вместе (собутыльники). Выведение из запоя на дому и в стационаре в Харькове — услуга, которая доступна по ссылке.
Поведенческая цепочка, которая приводит к употреблению алкоголя, часто включает множество элементов до того, как появятся стимулы к употреблению алкоголя, такие как другие люди, события, мысли и эмоциональные состояния, и эти другие элементы могут вызвать мотивацию поиска алкоголя. Хотя сложные стимулы действительно трудно найти в условиях лечения (особенно триггеры, такие как телефонный звонок или спор с бывшим супругом), пациент может испытать эти триггеры с помощью техник воображения.
Сигнал пациента — единственный очевидный выбор его любимого алкогольного напитка, поскольку вид или запах напитка — последний общий путь в цепи поведения, ведущей к выпивке. Одно исследование показало, что чем больше напиток похож на привычный напиток алкоголика, тем сильнее его реакция с точки зрения желания выпить, симптомов отмены и сердцебиения. Кроме того, вид и запах любимого напитка вызывают более сильные реакции, чем просто вид того же самого напитка.
Для людей, которые испытывают проблемы со сном из-за употребления алкоголя и/или последствий алкоголя на следующий день, очень важно получить психологическое образование об употреблении алкоголя и зависимости, чтобы справиться с этими ситуациями. Исследования показали важность медикаментозного лечения для уменьшения действия алкоголя на следующий день.
Просыпаться в определенное время утром,
Они должны утомлять свое тело физическими упражнениями в течение дня.
Вместо того, чтобы спать днем, тело и разум должны отдыхать,
Очень важно, чтобы они использовали кровать только для сна и держались подальше от кровати для повседневных дел.
Перед сном, лица;
Не следует курить,
Не следует есть,
Не следует заниматься слишком большой физической активностью,
Если им трудно заснуть, им следует выполнять расслабляющие упражнения, такие как дыхательные упражнения,
Если есть мысли, мешающие заснуть, следует отложить эти мысли до утра и вместо этого подумать о приятном событии, произошедшем с ними днем,
Избегание стимулирующих или заряжающих энергией продуктов (таких как чай, кофе, кола…) очень важно для здорового сна.
