Для эффективной профилактики простуд важны несколько привычек, таких как сбалансированное питание, качественный сон и частое мытье рук. Об этом сообщает «Газета.Ru», ссылаясь на лондонского терапевта Кайвана Хана. Он подчеркивает, что полноценный сон осенью особенно важен для укрепления иммунной системы. Глубокий отдых способствует выработке цитокинов — белков, отвечающих за коммуникацию между клетками иммунной системы, а также поддерживает активность антител, борющихся с вирусами. Кроме того, регулярное мытье рук помогает снизить риск передачи инфекций. Разнообразный рацион, включающий фрукты, овощи, зелень, белки, жиры и углеводы, также является важным аспектом защиты от простуд. Врач рекомендует заранее подготовить аптечку и сделать прививку от гриппа, а также отказаться от популярных, но неэффективных методов лечения простуд.