Фитнес-тренер Денис Рябков разработал эффективный комплекс упражнений специально для сотрудников, проводящих много времени за компьютером. Об этом сообщает «Пятый канал». Современный малоподвижный образ жизни, связанный с сидячей работой, негативно сказывается на здоровье: ухудшается осанка, замедляется метаболизм, увеличивается риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, по мнению Рябкова, регулярные короткие тренировки могут стать отличным решением. Для занятий понадобятся лишь офисный стол, устойчивый стул и две бутылки воды, которые можно использовать вместо гантелей. Рябков выделяет пять основных упражнений и советует начинать с лёгкой разминки для подготовки мышц и суставов. Оптимально выполнять комплекс в течение дня, разбивая его на пять кругов. Такой подход поможет снизить нагрузку на спину и шею, улучшить кровообращение и повысить уровень энергии без использования кофеина. Регулярные мини-тренировки способствуют укреплению мышц и суставов, а также помогают справиться с хронической усталостью, характерной для офисных работников.