Советы беременной: как сохранить фигуру во время беременности и после

1. С самых ранних сроков беременности рекомендуется находиться под наблюдением врача женской консультации.

2. Необходимо являться к врачу в назначенный день.

3. Соблюдайте правильный режим:

— спите не менее 8-ми часов в сутки;
— чередуйте работу с отдыхом;
— находитесь на свежем воздухе не менее 2-х часов ежедневно;
— занимайтесь физкультурой только по совету врача;
— питание должно быть четырехразовое в определенные часы.
— последний прием пищи за 1,5-2 часа до сна.
— воздерживайтесь от половых сношений в первые два и два последних месяца беременности.

4. Тщательно выполняйте гигиенические требования:

— следите за чистотой всего тела. Не реже одного раза в неделю мойтесь в бане или принимайте гигиенический душ со сменой белья;
— ежедневно обмывайте молочные железы прохладной водой и мылом (детским);
— соски после мытья обтирайте махровым полотенцем;
— ежедневно обмывайте наружные половые органы кипяченой водой с мылом;
— ежедневно чистите зубы утром и перед сном. При необходимости лечитесь у зубного врача;
— остерегайтесь инфекционных заболеваний (дизентерии, гриппа, ангины, катара, верхних дыхательных путей и так далее).

5. Одежда и обувь:

— одежда должна быть свободной, не стягивать грудную клетку и живот;
— обувь должна быть свободной, удобной и на низком каблуке;
— по совету врача чтобы сохранить фигуру во вторую половину беременности и после родов носите бандаж Tamerlan.

6. Питание.

В первую половину беременности женщина может сохранить обычное питание.

Во вторую половину беременности:

— употребляйте ежедневно творог, молоко, овощи, фрукты;
— мясо и рыбу по (100-150 г) лучше есть в отварном виде;
— не рекомендуются мясные бульоны и рыбные супы;
— исключите из своего питания хрен, уксус, горчицу, перец.
— запрещаются алкогольные напитки;
— ограничивайте прием соли и жидкости (до 5 стаканов в день).
— в течение всей беременности употребляйте витамины.

7. Необходимо обращаться к врачу, независимо от даты назначения на прием:

— при проявлениях кровянистых выделений из половых органов;
— при появлении отеков на теле (чаще на ногах);
— при травмах;
— при повышении температуры тела выше 37;
— при резком изменении состояния здоровья.

8. Не принимайте лекарства без назначения врача. Самолечение может оказаться вредным для беременной и плода.

9. Если появились регулярные схватки или отошли околоплодные воды, срочно обращайтесь в родильный дом.

10. В роддом нужно обязательно взять обменную карту, паспорт и другие необходимые вещи.

Добавить комментарий