С возрастом эластичность сосудов снижается, а риск сердечных заболеваний возрастает, особенно в ночное время. Специалисты на дзен-канале «Тюнинг тела» предупреждают, что до 40% внезапных смертей среди людей старше 60 лет происходит во сне. Основная причина – неверный вечерний режим, включая употребление тяжёлой и жирной пищи перед сном.

Симптомы, указывающие на возможные проблемы с сердцем, включают ночные пробуждения без видимой причины, одышку, тяжесть, жар после ужина, отёчность лица и учащённое сердцебиение.

Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется следовать нескольким простым правилам. Ужин должен быть лёгким и завершаться до 19:00, избегая жирных и сладких блюд. Небольшая прогулка после еды улучшит кровообращение, а стакан воды за полчаса до сна поможет разжижить кровь. Также стоит поднять изголовье кровати для снижения давления.

Ранее были рассмотрены основные причины сердечных сбоев и их профилактика.