Стресс может восприниматься как враг здоровья, но в небольших дозах, как утверждает Ольга Ткачёва, директор РГНКЦ Пироговского университета, он может оказывать укрепляющее действие на организм. Это явление называется гормезисом. Он проявляется, когда контролируемое воздействие неблагоприятных факторов активизирует защитные механизмы, позволяя организму адаптироваться. Примером является интервальная гипокситерапия (ИГТ), где краткосрочное снижение кислорода воспринимается не как патология, а как лечебная практика. С начала 1980-х годов развиваются технологии, имитирующие высокогорные условия с помощью гипоксикаторов, что позволяет менять уровень кислорода в вдыхаемой смеси. Новейшие протоколы предполагают использование мягкой гипоксии с 12-16 % кислорода. Кратковременная гипоксия активирует защитные механизмы мозга, увеличивая его устойчивость. Также ассистент Александр Врублевский добавил, что прогулки в природных зонах по методу лесных ванн помогают справляться с тревожностью и улучшить качество сна.