По словам врача-кардиолога доктора Сандджаи Бходжраджа, вечерние занятия могут серьезно повлиять на состояние сердечно-сосудистой системы. Он выделил семь привычек, которые лучше исключить из своей рутины.

1. Поздние перекусы могут привести к повышению уровня сахара в крови. Ранний ужин, напротив, поможет сохранить нормальное давление.
2. Яркий верхний свет мешает выработке мелатонина, поэтому рекомендуется использовать теплые лампы.
3. Стрессовые телешоу способствуют выбросу кортизола, что негативно сказывается на сердечном ритме.
4. Интенсивные тренировки перед сном могут задерживать кортизол на высоком уровне, что затрудняет засыпание.
5. Алкоголь нарушает качество сна и увеличивает пульс ночью, что повышает риск гипертонии.
6. Эмоциональные конфликты также вызывают выброс гормонов стресса, что нежелательно перед сном.
7. Бесконтрольное использование гаджетов нарушает циркадные ритмы и может привести к проблемам со сном.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить общее состояние здоровья сердца.