С возрастом, начиная с 50 лет, человеческий организм сталкивается с значительными изменениями, среди которых замедление метаболизма и ухудшение усвоения полезных веществ. Врач общей практики Айгуль Арсланова в интервью UfaTime.ru выделила витамины, на которые стоит обратить внимание для поддержания здоровья и активности.

Витамин D становится особенно важным, так как его естественное производство под солнечными лучами снижено у пожилых людей, что может привести к дефициту. Он играет важную роль в профилактике остеопороза и поддержании крепости костей. Также витамин D способствует укреплению иммунной системы, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.

Еще одним важным аспектом являются витамины группы B, в частности B12 и фолиевая кислота (B9). Они необходимы для правильной работы нервной системы и формирования красных кровяных телец, а их недостаток может вызывать хроническую усталость и проблемы с памятью.

Не стоит забывать и о витаминах C и E, которые обеспечивают защиту клеток от воздействия свободных радикалов, замедляя процессы старения и поддерживая здоровье кожи и суставов. Ранее UfaTime.ru публиковала советы по привычкам, способствующим продлению жизни, которые также озвучила Айгуль Арсланова.