«Пивной животик» и «спасательный круг» — это не просто шутки. Жир на талии может быть признаком метаболического синдрома, который представляет собой сочетание повышенного давления, сахара и воспалительных процессов. Врач Сергей Тетюшкин предупреждает: если окружность талии превышает 94 см у мужчин и 80 см у женщин, это повод для беспокойства.

Диагностика производится при наличии трех и более признаков, таких как ожирение, высокий уровень триглицеридов, низкий холестерин, скачки давления и высокий сахар натощак — это преддиабет.

Что же делать? Нужно изменить образ жизни, а не просто сидеть на диете. Начните с пересмотра питания: сократите калории, исключите «пустые» углеводы, увеличьте потребление клетчатки, правильных жиров и белков. Физическая активность также важна — уделяйте спорту минимум 150 минут в неделю.

Если через полгода улучшений не будет, следует обратиться к врачу для назначения препаратов. Начните со записи к специалисту, измерьте талию и проведите ревизию продуктов в холодильнике. Сегодня — самое время реагировать на сигналы организма.