Жүктілік — бұл өз денсаулығымызды ғана емес, нәрестенің қалай дамып жатқанын да күтетін кезең. Тамақтану мен оның сапасына назар аудару әсіресе маңызды, сіз тез және зиянды тағамдардан бас тартып, ана мен балаға пайдалы нәрсеге назар аударуыңыз керек.
Әйелдің және оның туылмаған нәрестесінің денесі көптеген пайдалы заттарды алу үшін оған көптеген пайдалы және нақты дәнді дақылдарды қосу керек. Сіз ботқа жүкті әйелдерге не беретінін біле аласыз, онда сіз өмірдің әртүрлі салаларына қатысты көптеген пайдалы ұсыныстарды таба аласыз.
Нағыз ботқаның пайдасы туралы
Жақында пайдалы таңғы ас туралы идеялар толығымен өзгерді. Дегенмен, көпшілігі қайнаған суға құйылған сөмкеден сүт немесе ботқасы бар мюслиді жақсы көреді. Дегенмен, мұндай таңғы астың пайдасы күмәнді болады. Жүкті әйелдер үшін таңғы асқа нағыз ботқа жеген дұрыс, өйткені ботқалардың қаптарында пайдалы дәрумендер, микроэлементтер мен талшықтар іс жүзінде жоқ. Бұдан басқа, әйелдердің жүктілік кезінде бас тартуы жақсы, хош иістендіргіштер, тәттілендіргіштер, қоюландырғыштар бар. Нағыз ботқа дұрыс пісірілсе, онда ол көптеген пайдалы қасиеттерді сақтайды, денеге қанықтылық сезімін береді және артық салмақтың алдын алады.
Қарақұмық ботқасы
Қарақұмық ботқасы барлық жүкті әйелдерге ұсынылады, өйткені оның құрамында ұрықтың дұрыс жетілуіне ықпал ететін және гемопоэз процестерін қамтамасыз етуге, көңіл-күйді сақтауға және тәбетті арттыруға мүмкіндік беретін көп мөлшерде фолий қышқылы бар. Фолий қышқылының жетіспеушілігімен плацентарлы түзілу бұзылады, мерзімінен бұрын босану қаупі артады және ұрықтың дамуы кешіктіріледі.
Тары ботқасы
Тары ботқасының құрамында В және РР дәрумендерінің көп мөлшері, микроэлементтер бар. Тарының құрамында болашақ анаға да, оның баласына да қажет лецитин де бар.
Сұлы жармасы
Сұлы майы асқазанға пайдалы әсер етеді, осыған байланысты ол жара және гастритпен ауыратын адамдарға арналған диета мәзіріне енгізілген. Сұлы майы — жүйке жүйесін нығайтуға және иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін В дәрумендерінің көп мөлшерін қамтитын стресске қарсы өнім. Айта кету керек, ботқа пайдалы ғана емес, сонымен қатар дәмді және мұны өз тәжірибеңізден көруге болады.
Дереккөз
