Халықтың өте көп бөлігі тағамдық қоспалардың қандай да бір түрін қабылдайды. Дегенмен, көптеген адамдар бұл арнайы өнімдерді алдымен зерттеусіз немесе денсаулық сақтау маманымен сөйлеспей қабылдайды. Жақсы жаңалық, сіз көп білмейтін бүйрек қоспалары сияқты диеталық қоспаларды қабылдау зиянды емес.
Қоспалар сіздің денеңізге енгізетін нәрсе болғандықтан, оларды таңдаған кезде әрқашан мұқият болу керек. Ең маңызды кеңестердің бірі — сенімді және беделді өндірушіні таңдау. Бұл әсіресе мультивитаминдер мен тағамдық қоспалардың танымалдылығы өсіп келе жатқан бүгінгі күні өте маңызды. Соңғы бірнеше жылда өнімнің осы түрлерін сататын брендтер саны айтарлықтай өсті, ал олардың көпшілігі сенімді болғанымен, басқалары күмәнді. Орташадан төмен болып көрінетін кез келген бағадан сақ болыңыз және мүмкіндігінше сатып алмас бұрын өнім шолуларын оқыңыз.
Диетаны «жақсартудың» дұрыс әдісін таңдамас бұрын, алдымен сіз үнемі тұтынатын тағамдардың түрін ескеру маңызды. Мысалы, цитрус жемістерін, жасыл және қызыл бұрыштарды, қызанақты және шпинатты көп жесеңіз, сізге С дәрумені қоспасы қажет емес шығар.Мырыш тағы бір танымал тағамдық қоспа, бірақ оны сиыр еті сияқты тағамдардан алуға болады. краб және омар. , ноқат, кешью жаңғағы, тауық еті, бұршақ және сұлы жармасы. Мүмкіндігінше қоректік заттарды диетадан табиғи түрде алу әрқашан жақсы. Егер сіз белгілі бір қоректік заттың жетіспейтінін сезсеңіз, мысалы, вегетарианшылар мен вегетариандықтар көбінесе В тобының дәрумендерін тамақтан алмайды, онда сіз оны қоспалармен толтыра аласыз.
Сіздің денеңізге не қажет екенін түсіну дұрыс тағамдық қоспаларды таңдаудың кілті болып табылады. Сіз жетіспейтін кез келген негізгі қоректік заттарды толықтыруға көмектесетін арнайы тағамдардан басқа, сіз белгілі бір денсаулық немесе сауықтыру мақсатына көмектесетін опцияларды таба аласыз. Мысалы, керемет фигураға қол жеткізгіңіз келсе, сізге салмақ жоғалтуға көмектесетін қоспалар қажет болады. Немесе физикалық ауырсыну мен ауырсынуды басқаруға көмектесетін қоспалар іздесеңіз, буындарға арналған ең жақсы қоспаларды қараңыз.
Салауатты және теңдестірілген диетамен қатар, күнделікті мультивитаминді қоспаны қабылдау денсаулықты сақтаудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Дегенмен, сіздің жасыңыз бен жынысыңызға сәйкес витаминдерді дұрыс таңдағаныңызға көз жеткізу маңызды. Өмірдің әртүрлі кезеңдерінде сіздің денеңізге ең жақсы қолдау көрсету үшін сізге әртүрлі витаминдер қажет болады, сондықтан сізге қажет витаминдерді алу керек. Сіз еркек немесе әйел болсаңыз да, жүкті немесе жүкті болғысы келетін әйелдерге көмектесуге арналған пренатальды витаминдер сияқты сізге қандай дәрумендердің көбірек қажет екенін анықтауға болады.
