Жалпы әл-ауқат омыртқаның күйіне байланысты. Көбінесе отырықшы өмір салты тоқырауға әкеледі. Жаттығудың болмауы және дұрыс физикалық белсенділіктің болмауы тірек-қимыл аппаратына теріс әсер етеді. Сондай-ақ, арқа аурулары жарақаттардан, генетикалық бұзылулардан туындауы мүмкін, көбінесе олар спортпен байланысты пайда болады. Ауырсынудың себебіне қарамастан, омыртқаны созу жаттығулары пайдалы және аса ауыр аурулардың алдын алады.
Арқа бұлшықеттерін созуға арналған гимнастика буындардың қозғалғыштығын сақтау, қан айналымын жақсарту, иммунитетті қалпына келтіру және дұрыс позаны қалыптастыру үшін қажет. Омыртқаның дұрыс емес орналасуы ішкі органдардың ауруларына әкелетінін ғалымдар дәлелдеді. Омыртқа бағанының бұрмалануы пайда болған кезде ішкі органдар табиғи жағдайын өзгертеді. Оттегінің қолжетімділігі бұзылады, қоректік заттар дененің бір немесе басқа бөлігіне дұрыс мөлшерде келмейді. Жатыр мойны аймағында бұзушылықтар болса, адам көру қабілетінің бұзылуын сезінуі мүмкін. Мойынның икемділігін қалыпқа келтіру арқылы сіз қан ағымын босатып, көру қалпына келеді.
Омыртқаның әртүрлі бөліктеріндегі қисаюы сколиозға, спондилозға, кифозға, шығыңқы және грыжалардың пайда болуына әкеледі. Егер жағдай уақытында түзетілмесе, одан да ауыр асқынулар пайда болуы мүмкін. Көбінесе арқаңызды емдеу керек сигнал омыртқаның өзінде ғана емес, сонымен қатар ішкі органдарда да ауырсыну болып табылады. Асқазан, жүрек, жақ буын, құлақ ауыратын сияқты көрінуі мүмкін, бірақ іс жүзінде мәселе арқада. Аурулар белгілі бір органға сигнал жіберетін белгілі бір нервтердің қысылуына байланысты пайда болады.
Омыртқаны созуға арналған жаттығулар жиынтығы Qigong байламдардың серпімділігін қалпына келтіреді. Спортзалдағы қуат жүктемелерінен айырмашылығы, шығыс жаттығулары бұлшықеттердің спазмын жасамайды және гипертонияны тудырмайды, бұл өз кезегінде ауырсынуды тудырады. Тұрақты жаттығулар сіздің позаңызды тез түзетуге және денсаулықты қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
Арқаны созуға арналған гимнастика негіздері
Жаңадан бастаушыларға арналған артқа созылу жаттығулары сана басқара алмайтын ішкі автохтонды бұлшықеттерді жаттықтыруға бағытталған. Әдетте олар арқаның ұзақ дұрыс емес орналасуына немесе стресске байланысты қысылады. Бұл кішкентай бұлшықеттер омыртқаларды байланыстырады. Шамадан тыс тонумен бұлшықет талшықтары омыртқаларды дұрыс емес күйге тарта бастайды, бұл деформацияны тудырады. Осылайша шығыңқы жерлер, грыжалар, артроздар және басқа да жағымсыз белгілер пайда болады.
Цигонг омыртқасын созу жаттығулары арқаңызды қалай дұрыс босаңсуға және блоктарды босатуға үйретеді. Негізгі назар зейінді басқаруға бағытталған. Гимнастика баяу және саналы түрде жасалуы керек. Кешенде қуат жүктемесі, серпілу және кенет қозғалыстар жоқ. Әрбір қозғалыс тегіс және табиғи амплитудада шиеленіссіз орындалады. Сіз Ву Мин Дао денсаулық сақтау дәрігерлері мектебінің веб-сайтында маманның кеңесіне жазыла аласыз және арқаңызға дұрыс қалпына келтіру курсын таңдай аласыз.
