Как поднять себе настроение

Плохое настроение периодически посещает каждого, и причин этому множество – от усталости и депрессии из-за актуальных проблем, до просто эмоционального оцепенения по утрам. Я считаю, что настроение — это ключ к успеху, и когда мне что-то грустно или не нравится, все выходит из-под контроля.

Вы это сами замечали? Утром встаешь и идешь не в ту сторону, а потом идешь — опрокидываешь чашку кофе, застреваешь в пробке, опаздываешь на работу, получаешь укоризненный взгляд любимого начальника, тебе плохо настроение на работе… Подумайте больше о том, как можно поднять себе настроение и зарядиться позитивной энергией в течение дня. Портал хорошего настроения поможет вам улучшить настроение и себе и близким.

Что есть

Проще всего съесть что-нибудь сладкое или богатое витаминами. Сладости способствуют активизации работы нервной системы, которая постепенно уравновешивает эмоциональный фон и одновременно настраивает настрой на жизнь. Есть еще одна причина — конфеты вкусные. Даже если вы не думаете об их благотворном влиянии, небольшая радость может помочь скрасить самые мрачные картины жизни и повысить вашу энергию, когда вы дома, на работе или на прогулке.

Фрукты тоже будут. Они содержат сложный комплекс витаминов и эфирных масел, большинство из которых помогают быстро и эффективно улучшить собственное настроение. Лучше всего выбирать плоды более яркого цвета и с сильным запахом — они находятся на стадии созревания, когда они максимально богаты питательными веществами. Кроме того, тон создает сочетание цитрусовых с ароматами игольчатых листьев и ванили.

Овощи – отличный вариант для тех, кто сидит на диете или не любит сладкое. Так, например, в брокколи много фолиевой кислоты, дефицит которой, кстати, может привести к депрессии. Овощи следует есть сырыми, эффект будет более длительным и эффект будет очень быстрым.

Цельнозерновой хлеб или коричневый рис могут помочь повысить вашу энергию, давая вам позитивное настроение и энергию в течение дня. Углеводы, в принципе, очень положительно влияют на человека, а если это сложные медленные углеводы, то они очень полезны.

Стакан воды, выпитый вовремя, также улучшит ваше самочувствие — изменение концентрации соли и твердых частиц в организме, а также изменение стресса (важно для тех, кто реагирует на ненастную погоду).

Чашка кофе или чая поможет взбодриться, забыть о жизненных неурядицах, повысить тонус, зарядить энергией. Конечно, злоупотреблять кофе плохо, но иногда это настоящее искупление.

Немного алкоголя помогает расслабиться – бокал вина способен снять стресс и наполнить положительной энергией (для этого нужно выбирать красное вино).

Упражнения — способ взбодриться

Природа позаботилась о человеке и наградила его гормонами, вызывающими удовольствие от физической активности, которая необходима человеку для следования его инстинкту самосохранения, а в доисторические времена малоподвижным жилось плохо.

Движение для человека сейчас не так важно, как раньше — будь то погоня за мамонтом или бегство от врага в нашей жизни давно нет. Однако механизмы, поощряемые эволюцией, все еще работают. Если вы включите энергичную музыку и потанцуете полчаса или около того, ваше настроение обязательно улучшится. Лучше всего отдавать предпочтение динамичным проектам.