Техника заключается в снятии напряжения в подзатылочной ямке, за счет чего уходит напряжение с мягких тканей, нижней части затылочной кости и уходит отек в области лица, нормализуется внутричерепное давление, проходят хронические головные боли. Все это в целом хорошо влияет на метаболизм тканей головного мозга и опосредованно оказывает благоприятное действие на регуляторные центры эндокринной системы.
1. Растираем активно кончиками пальцев область затылка и шеи по задней поверхности в течение минуты до ощущения тепла.
Установить указательные пальцы в точке по центру подзатылочной ямки, где череп соединяется с шейным отделом позвоночника (точка GV16). Сделать глубокий вдох и при этом пальцы с усилием разводим в разные стороны на 0,5 см, при этом растягиваем мягкие ткани, на выдохе остановиться. Повторно вдох, пальцы еще на 0,5 см разводим в стороны, на выдохе остановиться. Затем еще 2 раза повторяем разведение мягких тканей.
Выполнили так 2 подхода с перерывом 2-3 минуты.
После этого помассировать точку GV16 30 раз по часовой и против часовой стрелки. Она укрепляет функции мозга, улучшает разум, избавляет от головной боли, головокружения, звона в ушах.
Особенно это хорошо выполнять технику лежа в постели утром и вечером, когда голова собственным весом давит на пальцы.
2. Нижняя челюсть пытается выдвинуться, а пальцы не дают, в это время вы чувствуете напряжение под затылком. Сопротивляемся 5 секунд, расслабляемся 5 секунд. При расслаблении вы ощущаете заметное расслабление шеи в подзатылочной области, шея вытягивается, становится длиннее.
Повторить упражнение 3 раза.
3. С помощью этого упражнения снимаем напряжение с трапецевидных мышц, области шеи и надплечий.
Руки выпрямленные разводим в стороны, ладони повернуты вверх. На вдохе не спеша делаем прямыми руками вращение кистей внутрь, затем на выдохе поворачиваем руки и кисти наружу, как будто открываем ладошки солнцу. При выполнении упражнения голову и спину держать ровно.
Повторить упражнение 10 раз.
4. Повторно разглаживаем мышцы задней поверхности шеи.
Наклонить голову вперед от 7 шейного позвонка и пусть она повисит так 30-60 секунд, чтобы растянулись и расслабились мышцы задней поверхности шеи и верхней части спины.
Весь комплекс снимает напряжение спины и улучшает состояние сосудов и нервов, выходящих из черепа, это диафрагмальный и блуждающий. Это способствует хорошей работе диафрагмы, органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, всего желудочно-кишечного тракта, лимфатической системы.
Данные методики входят в комплекс массажных техник, обучится которым можно здесь.
