С началом осени увеличивается риск простуд и вирусных заболеваний. Многие рекомендуют употребление витамина С для профилактики. Корреспондент НГС пообщался с врачом-терапевтом Ханым Алиевой, чтобы выяснить, насколько это оправдано. Витамин С, или аскорбиновая кислота, является водорастворимым витамином, который не накапливается в организме и должен поступать с пищей или добавками. По словам Алиевой, его недостаток может привести к серьезным заболеваниям. Витамин С действительно помогает при цинге и дефиците витамина, быстро устраняя симптомы. Однако, как указала врач, регулярный прием витамина не защищает от простуды, но может снизить риск заболеваний в холодное время года. Прием добавок до появления симптомов может сократить продолжительность болезни на 8% у взрослых и до 14% у детей. Чтобы получить необходимую суточную норму витамина, стоит включить в рацион 2–3 порции овощей и 2 порции фруктов, что обеспечит 150–200 мг аскорбиновой кислоты.