Джуна Эндрюс, психиатр с опытом работы с пациентами, страдающими деменцией, представила восемь научно обоснованных рекомендаций для поддержания ясности ума в пожилом возрасте. В интервью Daily Mail она отметила, что регулярные физические упражнения значительно снижают вероятность развития болезни Альцгеймера. Специалист подчеркнула, что активность не только укрепляет мышцы и суставы, но и улучшает когнитивные функции, реакцию и общее настроение.

Также она советует постоянно осваивать новое, например, изучать язык жестов для стимуляции мозга. Важным аспектом является увеличение потребления клетчатки, которая помогает контролировать артериальное давление и защищает мозговые сосуды. Эндрюс акцентировала внимание на важности гигиены полости рта, поскольку инфекции могут способствовать ускоренному старению мозга.

Кроме того, она призвала отказаться от курения и алкоголя, так как они негативно влияют на здоровье организма и мозга. Необходимо также поддерживать социальные связи и регулярно проверять слух, поскольку его ухудшение может привести к когнитивным нарушениям. Ранее невролог Ольга Зинчева выделила ранние признаки деменции, такие как небрежность в быту и игнорирование личной гигиены.