Гематолог М. Висо в интервью для Infosalus поделился рекомендациями по улучшению качества сна. Он отметил, что хотя спать можно в различных позах, положение лицом вниз создает дополнительную нагрузку на шейный и поясничный отделы позвоночника. Для беременных женщин врач советует отдыхать на левом боку, а тем, кто страдает от болей в спине, — спать на спине, приподняв ноги с помощью подушки.

Кроме того, эксперт подчеркнул важность создания комфортных условий для сна: поддержание оптимальной температуры в помещении, отказ от использования электронных устройств за несколько часов до сна, обеспечение темноты и избегание жирной пищи на ужин. Ранее невролог М. Алексеев предупреждал о том, что хронический недосып может увеличить риск развития тревожно-депрессивных расстройств, деменции и сердечно-сосудистых заболеваний, а также привести к усталости и раздражительности, что негативно сказывается на качестве жизни.