Врач-исследователь Валерий Литвинов из Пермского политеха (ПНИПУ) предупредил о вреде строгих диет, алкоголя и курения для здоровья костей. Эти привычки приводят к нехватке кальция и витамина D, что со временем вызывает уменьшение костной массы и увеличивает риск остеопороза. Никотин и смолы, содержащиеся в табаке, ухудшают кровоснабжение костной ткани и нарушают её обновление. В результате возникает дисбаланс между разрушением и восстановлением костей, что делает их хрупкими даже при небольших нагрузках. Алкоголь, в свою очередь, препятствует усвоению витамина D и нарушает кальциевый обмен в организме. Витамин D является ключевым элементом для построения и обновления костной ткани, отвечая за усвоение кальция в кишечнике. Врач добавил, что одних витаминов недостаточно для поддержания здоровья костей, и советует заниматься силовыми тренировками и физической активностью, такими как бег и скандинавская ходьба, чтобы активировать остеобласты, отвечающие за формирование новой костной ткани.