Невролог Галина Чудинская в интервью с «Лентой» рассказала о способах, которые помогают уменьшить риск появления деменции. Основное внимание следует уделить состоянию сердечно-сосудистой системы, так как мозг требует значительных энергетических ресурсов, и любые перебои в кровоснабжении могут негативно сказаться на его функционировании. Для поддержания когнитивных способностей необходимо следить за артериальным давлением, уровнем сахара и холестерина, а также вовремя лечить гипертонию и диабет.

Физическая активность и правильное питание также имеют важное значение. Умеренные физические нагрузки, такие как пешие прогулки и утренние зарядки, около 2,5 часов в неделю, помогают улучшить кровообращение в мозге, уменьшают воспалительные процессы и способствуют образованию новых нервных клеток в гиппокампе, который отвечает за память.

Чудинская советует постоянно развиваться, занимаясь чтением, изучением языков, освоением новых навыков и играми. Общение с окружающими и участие в общественной жизни также снижают риск старения мозга. Важно помнить, что отказ от вредных привычек остается одной из ключевых мер профилактики когнитивных нарушений.