Высокий уровень сахара в крови можно вернуть в норму, не прибегая к медикаментам и жестким диетам. Автор канала «Советы для здоровья» предлагает 8 простых привычек для этого.

Первая рекомендация — увеличить физическую активность. Умеренные нагрузки, такие как быстрая ходьба или плавание, по 30 минут 4–5 раз в неделю помогут снизить уровень сахара.

Вторая привычка заключается в употреблении большего количества белка и полезных жиров. Исключение углеводов, таких как хлеб и сладости, поможет избежать резкого скачка сахара.

Третья рекомендация — выбирайте углеводы с умом, предпочитая «медленные» углеводы, которые постепенно высвобождают глюкозу.

Четвертая привычка — пить больше чистой воды, заменяя сладкие напитки на воду с лимоном или мятой, что способствует снижению аппетита.

Пятая рекомендация — высыпайтесь по 7-9 часов, чтобы избежать гормональных сбоев.

Шестая привычка — управление стрессом, так как хронический стресс способствует повышению сахара.

Седьмая рекомендация — не пропускать завтрак, который должен состоять из белков, жиров и клетчатки.

Восьмая привычка — следите за весом, так как его снижение помогает нормализовать уровень сахара. Ранее мы также упоминали 9 продуктов, способствующих нормализации сахара в крови.