Депрессия, тревога и деменция стали частыми спутниками современной жизни. Но что если их риск можно снизить с помощью одной привычки? Группа ученых из Университета Кастилии-Ла-Манчи и Каролинского института проанализировала данные 27 исследований с участием 4 миллионов человек. Результаты оказались удивительными: высокая кардиореспираторная выносливость, определяемая эффективностью сердца и легких, значительно уменьшает вероятность психических расстройств. Участники, которые не имели психических диагнозов, проходили тесты на беговой дорожке, и наблюдения показали, что улучшение физической формы связано с меньшей вероятностью депрессии на 36%, деменции на 39%, а тревожные расстройства встречались на 10% реже. Даже небольшие улучшения, такие как увеличение выносливости на 1 MET, могут снизить риск депрессии на 5% и деменции на 19%. Это подчеркивает, что простые физические активности, такие как быстрая ходьба, могут существенно повлиять на психическое здоровье. Исследование опубликовано в журнале Nature Mental Health.