Согласно экспертным исследованиям, у людей с активным образом жизни вероятность развития таких онкологических заболеваний, как рак молочной железы, легких, почек и других, заметно ниже. Миллер, специалист в этой области, утверждает, что физическая активность снижает риск рака через уменьшение хронического воспаления, что является ключевым фактором в развитии опухолей. Упражнения также помогают регулировать уровень гормонов, стимулирующих рост раковых клеток, и поддерживают иммунную систему, позволяя организму распознавать и уничтожать аномальные клетки на ранних стадиях. Регулярные физические нагрузки способствуют контролю массы тела, что также важно, так как избыточный жир может повышать уровень эстрогена и инсулина, способствующих опухолеобразованию. Рекомендуется не менее 150 минут умеренной активности или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю. Даже увеличение повседневной активности влияет на риск, например, люди, проходящие 7 тысяч шагов, имеют на 11% меньший риск развития рака.