С приближением осени важно подготовить организм, добавив в рацион свежие овощи и фрукты. Особенно полезными являются черные и синие ягоды, известные своими антиоксидантными свойствами, как сообщает «РИА Новости», на которое ссылается врач С. Чудаков. Он утверждает, что черная смородина, черника и голубика должны занимать центральное место в вашем меню. Однако не стоит забывать и о ягодах других оттенков: ежевика и малина богаты силицилатами, имеющими противовоспалительное действие и помогающими противостоять простудам, а облепиха порадует витаминами Е и бета-каротином. Кроме того, для укрепления иммунной системы перед холодами рекомендуется заниматься закаливанием, что способствует выработке гормонов стресса, усиливающих гуморальный иммунитет. Ранее эндокринолог З. Павлова отметила значимость определенных продуктов для здоровья кишечника и предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний.