Правильное питание является важным аспектом заботы о здоровье. Мы обсудили с диетологом Евгенией Жариковой метод деления тарелки, который помогает сохранять баланс в рационе и поддерживать фигуру в форме. Эксперт пояснила, что эта методика предполагает разделение тарелки на три части: половину отводят под овощи, четверть – под белки, и четверть – под углеводы. Этот подход, родом из США, стал популярным благодаря своей простоте и эффективности, позволяя контролировать порции и поддерживать здоровье. Важно включать в рацион 20–30% белков, 40–50% углеводов и 20–30% жиров. Диетолог рекомендует такие источники жиров, как орехи, авокадо и рыба. Для успешного применения метода необходимо постепенно вводить изменения в питание, начиная с небольших порций и разнообразия продуктов. Также планирование меню на день способствует правильному питанию. Эксперт предлагает включать овощи даже в завтраки, что повысит его питательную ценность. Такой подход безопасен для детей, если порции адаптированы к их потребностям.