Лейбелис Падилла, гастроэнтеролог, в интервью New York Post отметила, что оптимально, когда человек испытывает необходимость в туалете в одно и то же время. Она пояснила, что работа кишечника может многое рассказать о здоровье и даже предсказать риск заболеваний. Исследования показывают, что лучшее здоровье наблюдается у тех, кто посещает туалет один-два раза в день.

Падилла рекомендует следить за режимом сна и бодрствования, а также увеличить потребление клетчатки и начинать утро с воды, а не кофе, так как последний может усугублять обезвоживание.

Физическая активность также важна для кишечника. Врач советует выполнять различные упражнения, такие как скручивания и наклоны, однако подчеркивает, что результаты могут варьироваться, так как работа кишечника индивидуальна для каждого. Ранее коллега Падиллы, Аншуман Каушал, объяснял, что запоры могут быть следствием «ленивого» кишечника, часто возникающего из-за избыточного потребления углеводов.