Нашар көңіл-күй мезгіл-мезгіл бәріне барады және мұның көптеген себептері бар — қазіргі проблемаларға байланысты шаршау мен депрессиядан бастап, таңертеңгі эмоционалды ұйқышылдыққа дейін. Көңіл-күй табысқа жетудің кілті деп есептеймін, мұңайғанда немесе бірдеңе ұнамаса, бәрі бақылаудан шығып кетеді.
Сіз оны өзіңіз байқадыңыз ба? Таңертең тұрып, бұрыс жолға түсесіз, сосын кетесіз — бір шыны кофені қағып кетесіз, кептеліске кептеліп қаласыз, жұмысқа кешігесіз, сүйікті бастығыңыздан қорлайтын көзқарас аласыз, жұмыста көңіл-күйіңіз нашар. … Күні бойы өзіңізді қалай сергітіп, позитивті энергияңызды толтыру туралы көбірек ойланыңыз. Жақсы көңіл-күй порталы өзіңіздің және жақындарыңыздың көңіл-күйін жақсартуға көмектеседі.
Не бар
Тәтті немесе витаминге бай нәрсені жеу оңай. Кәмпиттер жүйке жүйесінің белсендірілуіне ықпал етеді, ол эмоционалдық фонды бірте-бірте теңестіреді және сонымен бірге өмірлік көңіл-күйді белгілейді. Тағы бір себебі бар — тәттілер дәмді. Олардың пайдалы әсерлері туралы ойламасаңыз да, кішкене қуаныш үйде, жұмыста немесе серуендегенде өмірдің ең қараңғы көріністерін жарықтандыруға және энергияңызды арттыруға көмектеседі.
Жемістер де болады. Олардың құрамында витаминдер мен эфир майларының күрделі кешені бар, олардың көпшілігі сіздің жеке көңіл-күйіңізді тез және тиімді жақсартуға көмектеседі. Ашық түсті және күшті иісі бар жемістерді таңдаған дұрыс — олар қоректік заттарға мүмкіндігінше бай болған кезде пісетін кезеңде. Сонымен қатар, тон ине жапырақтары мен ванильдің хош иісі бар цитрус жемістерінің комбинациясын жасайды.
Көкөністер диетада жүргендер немесе тәттілерді ұнатпайтындар үшін тамаша нұсқа. Мысалы, брокколиде көп фолий қышқылы бар, оның тапшылығы, айтпақшы, депрессияға әкелуі мүмкін. Көкөністерді шикі түрде жеу керек, әсері ұзағырақ болады және әсері өте жылдам болады.
Тұтас дәнді нан немесе қоңыр күріш энергияңызды арттыруға көмектеседі, бұл сізге күні бойына жағымды көңіл-күй мен қуат береді. Көмірсулар, негізінен, адамға өте жағымды әсер етеді, ал егер олар күрделі баяу көмірсулар болса, онда олар өте пайдалы.
Бір стақан суды уақытында ішу сіздің әл-ауқатыңызды жақсартады — ағзадағы тұз бен қатты бөлшектердің концентрациясының өзгеруі, сондай-ақ стресстің өзгеруі (ауа райының қолайсыздығына жауап беретіндер үшін маңызды).
Бір кесе кофе немесе шай көңіл көтеруге, өмірдегі қиындықтарды ұмытуға, тонусты арттыруға, қуаттандыруға көмектеседі. Әрине, кофені теріс пайдалану жаман, бірақ кейде бұл нағыз өтеу.
Аздап алкоголь демалуға көмектеседі — бір стақан шарап стрессті жеңілдетеді және оң энергиямен толтырады (бұл үшін қызыл шарапты таңдау керек).
Жаттығу – көңіл көтерудің бір жолы
Табиғат адамға қамқорлық жасап, оны физикалық белсенділіктен ләззат тудыратын гормондармен марапаттады, бұл адамның өзін-өзі сақтау инстинкті үшін қажет, ал тарихқа дейінгі дәуірде отырықшы өмір нашар болды.
Қазір адам үшін қозғалыс бұрынғыдай маңызды емес – мамонтты қуу ма, жаудан қашу ма, біздің өміріміз әлдеқашан өтіп кетті. Дегенмен, эволюция ынталандыратын механизмдер әлі де жұмыс істейді. Күшті музыканы қосып, жарты сағаттай билесеңіз, көңіл-күйіңіз көтерілетіні сөзсіз. Динамикалық жобаларға артықшылық берген дұрыс.
