Таңғы ас — күннің ең маңызды тамағы. Ол бізге қуат береді және денемізді пішінде ұстауға көмектеседі. Дегенмен, көпшілігімізде ұзақ және күрделі таңғы ас әзірлеуге уақыт жетпейді. Бірақ үмітіңізді үзбеңіз! Бүгін біз сізге бірнеше минут ішінде дайындалуға болатын пайдалы жылдам және дәмді таңғы ас ұсынатын боламыз.
1. Жидектер мен жаңғақтар қосылған сұлы жармасы. Сұлы майының бір бөлігін ыстық сумен құйып, біраз күтіңіз. Содан кейін жаңа піскен жидектер мен туралған жаңғақтарды қосыңыз. Бұл таңғы ас күнді дұрыс көңіл-күймен бастауға көмектесетін ақуызға, витаминдерге және антиоксиданттарға толы.
2. Жұмыртқа мен бекон қосылған классикалық тосттар. Қуырылған тостты қолданыңыз және жұмыртқа мен беконды табада қуырыңыз. Күшті таңғы асты жақсы көретіндер үшін жақсы. Бұл метаболизмді жандандырудың және қажетті ақуызды алудың тамаша тәсілі.
3. Жеміс пен гранола қосылған грек йогурты. Йогуртты ыдысқа құйып, туралған жаңа піскен жемістер мен гранола қосыңыз. Бұл сізге қажетті қуат беретін және витаминдермен қанықтыратын нәрлі және дәмді таңғы ас.
4. Көкөністер қосылған омлет. Ыдысқа жұмыртқаны көпіртіп, қызанақ, пияз және паприка сияқты майдалап туралған көкөністерді қосыңыз. Қоспаны табаға құйып, дайын болғанша орташа отта пісіріңіз. Бұл сіздің метаболизміңізді жылдам бастауға көмектесетін пайдалы және жылдам таңғы ас.
5. Жемістер мен жаңғақтар қосылған тәтті ыдыс. Жаңғақтар, ұнтақталған жемістер және кептірілген жемістер сияқты ингредиенттермен безендіруге болатын бай жемісті сусын. Бұл толық таңғы асты дайындауға уақытыңыз болмаса, ыңғайлы нұсқа.
Қорытынды: ағзаға күнді дұрыс көңіл-күймен және энергиямен бастау үшін барлық қажетті заттарды қамтуы керек тамақтану қажет. Бұл қарапайым таңғы ас сізге қажет нәрсені алуға және күнді дұрыс нотамен бастауға көмектеседі. Ешқашан таңғы асты кейінге қалдырмаңыз және осы маңызды тағамды күніне кем дегенде бірнеше минут беруді мақсат етіңіз.
