Мазмұны
- 1 Ерлерге арналған дайындық
- 2 Профилактикалық тексерулер
- 3 Мырыш — еркек элементі
- 4 Куркума
- 5 Тұтас астық өнімдері
- 6 Бұршақ дақылдары
- 7 Жасыл жапырақты көкөністер
Мырзалар өз денсаулығы туралы ойлауды ұнатпайды, өйткені олардың пікірінше, ер адам күшті және сау болуы керек. Көптеген адамдарда бұл сенім әлі де сақталады. Ерлердің денсаулығына қандай тағамдар көмектеседі? Оларды біліп, мәзірге қосу керек.
Кейде біз көбіміз үшін «адам» сөзі «бұзылмайтын» сөзімен синоним болып келетіндей әсер аламыз. Олар бізді өмірдің көптеген салаларында күш пен батылдықпен таң қалдыра алады. Дәл осындай ынтамен олар өз денсаулығына қамқорлық жасай бастағаны жақсы. Өз пішінімізге қамқорлық жасай отырып, біз бүкіл отбасының әл-ауқатына қамқорлық жасаймыз. Ауру онымен күрескен адамның өмірін ғана емес, сонымен бірге бүкіл қоршаған ортаны да анықтайды.
Ерлерге арналған дайындық
Заманауи медицинада ерлер денсаулығының проблемасы мұқият зерттелді және ерлер денсаулығын жақсарту және сақтау үшін бірқатар құралдар әзірленді. Статистикаға сәйкес, 25 жастан асқан ерлердің 90% -ы ерлер денсаулығына арналған арнайы препараттарды, сондай-ақ осы бағыттағы витаминдер мен диеталық қоспаларды тұрақты түрде қабылдайды. Сіз https://avelita.ru/category/muzhskoe-zdorove/ сайтында осы өнім туралы көбірек біле аласыз және өзіңіз үшін ең қолайлы нұсқаны таңдай аласыз. Ер адамдарыңыздың денсаулығына алдын ала қамқорлық жасаған дұрыс. Және, әрине, маңызды емес: алдын алу, дұрыс тамақтану және салауатты өмір салты.
Профилактикалық тексерулер
Ер адамды емтиханға қалай ынталандыруға болады? Көптеген әйелдер бұл туралы ойлайды. Аналар, әйелдер, қыздар мен әпкелер — олардың әрқайсысы сіздің денсаулығыңызға алаңдайды. Ер адамдар үнемі көлігін тексеруге баратыны таңқаларлық емес пе, бірақ олар өз денесінің диагнозын белгісіз уақытқа кейінге қалдыра алады. Ең болмағанда жылына бір рет тұрақты қан анализінен бастайық. Сондай-ақ сіздің табақтарыңызда не болатынын ойлаңыз. Ақыр соңында, біздің денеміздің жасушалары біз жейтінімізден құрылады. Дана, теңдестірілген және әртүрлі диета — біздің әрқайсымыздың денсаулығымыз бен фитнесіміздің кепілі. Ер адамның денсаулығына әсіресе қандай тағамдар әсер етеді?
Мырыш — еркек элементі
Ер адамның рационында устрица, мидия, балық, қызанақ, асқабақ тұқымдары және күнжіт сияқты мырышқа бай тағамдар, сондай-ақ осы тұқымдардан алынған майлар болуы маңызды. Мырыш жыныс бездерінің жетілуінде негізгі рөл атқарады. Бұл сонымен қатар олардың дұрыс жұмыс істеуін анықтайды: простата обыры мен простата гипертрофиясының дамуына жол бермейді.
Куркума
Өте құнды дәмдеуіш, оның күшті емдік қасиеттері туралы біз әлі аз білеміз. Оның негізгі ингредиенті, куркуминнің ғылыми дәлелденген ісікке қарсы әсері бар, басқалармен қатар, простата обырының дамуын болдырмайды. Куркумин қандағы холестерин деңгейін төмендетуге де көмектеседі. Қабынуды шектеу арқылы ол ауырсынуды жеңілдетеді. Бұл дәмдеуішті күріш тағамдарына, макарон өнімдеріне немесе жұмыртқаға қосуға болады. Ер адамдар оны күнделікті мәзірге үнемі енгізуі керек.
Тұтас астық өнімдері
Мәзірдегі тұтас дәндер систолалық қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Әрине, біз жақсы сапалы тұтас дәнді нан, сондай-ақ күріш комосы, болгар жармасы және амарант туралы айтып отырмыз. Мұның бәрі метаболизмге және ішек моторикасын қалыпқа келтіруге жақсы әсер етеді.
Бұршақ дақылдары
Бұршақ, ноқат, жасымық және бұршақ қандағы қант деңгейін басқаруда өте пайдалы ақуыз мен талшықтың тамаша көздері болып табылады. Бұршақ талшықтары қант диабетінің дамуын болдырмайды, сонымен қатар диабетиктерге де көрсетілген. Бұл салмақ жоғалтуда тиімді қолдау болуы мүмкін.
Жасыл жапырақты көкөністер
Олардың диетадағы рөлі баға жетпес. Олар хлорофиллге бай, бұл дененің толық детоксикациясына ықпал етеді және ауыр металдарды кетіруді тездетеді. Ол сондай-ақ вирустар мен бактериялармен күресу үшін иммундық жүйеге үлкен қолдау көрсетеді. Жасыл көкөністер де сульфорафанның қазынасы болып табылады, антиоксидант ағзадағы қабынуды азайтуда тиімді.
