Тірек-қимыл аппараты (ТҚЖ) бүкіл адам денесінің негізі болып табылады және сүйектерден, байламдардан, бұлшықеттерден, буындардан және жүйке ұштарынан тұрады. Бұл тірек-қимыл аппаратының арқасында әрбір адам тірек пен қозғалыс мүмкіндігіне ие болады, сонымен қатар дененің барлық бөліктері мен мүшелерінің белсенділігін сақтайды.
Әрбір адам өзінің тірек және қозғалыс жүйесінің құрылымын түсінетін болса, онда бұл оған физикалық белсенділікті ұтымды бөлуге және өз әлеуетін барынша тиімді пайдалануға көмектеседі. Бұл тек спортшыларға қатысты емес екенін түсіндіру маңызды. Ұзақ уақыт бойы денсаулығыңызды және белсенді өмір салтын сақтау үшін сізде ODA табиғаты туралы қарапайым идеялар болуы керек. Қырымдағы тірек-қимыл аппаратын емдеу бағдарламасы арқадағы көптеген мәселелерді шешуге мүмкіндік береді, жоғарыда келтірілген сілтеме бойынша егжей-тегжейлі ақпаратпен танысуды ұсынамыз.
Бұл білімнің болуы адамға көптеген аурулардың пайда болуын болдырмауға және бұрыннан пайда болған проблемалармен сәтті күресуге мүмкіндік береді.
Қаңқа
ODA негізгі бөлігі скелет болып табылады.
Айта кету керек, скелет пассивті және сонымен бірге ODA-ның күшті құрамдас бөлігі болып саналады, осыған байланысты ол ішкі ағзаларды бірқатар сыртқы әсерлерден, мысалы, соққылардан сенімді қорғауды қамтамасыз ете алады. Жаңа туған нәрестеде адамның қаңқасы 270 сүйектен тұрады. Уақыт өте келе сүйектердің кейбір түрлері бірге өсетіндіктен, олардың саны 205-207-ге дейін азаяды. Көбінесе бұл бас сүйегінің, жамбастың және омыртқаның сүйектеріне қатысты. Айта кету керек, қаңқаның жұптасқан және жұпталмаған сүйектері бар.
Қаңқаның сүйектерін нығайту үшін D, C, K, B дәрумендерін және микроэлементтерді пайдалану ұсынылады. Балаларда кальций тапшылығы жағдайында бұл рахиттің дамуына әкелуі мүмкін, ал ересектерде остеопороз пайда болуы мүмкін.
Дегенмен, кальцийдің ағзаға түсуі оның толық сіңгенін білдірмейді, кальцийдің бұзылуының себебі ас қорыту жүйесінің аурулары, бүйрек проблемалары және т.б. Сондай-ақ, кальцийдің сіңуіне адам темекі шегу, алкогольді ішу, тәтті, майлы тағамдарды, газдалған сусындар мен кофе ішу, сондай-ақ протеиннің созылмалы жетіспеушілігі сияқты зиянды әдеттер кедергі келтіреді.
Адамның рационында фосфор мен магнийдің болуы кальцийдің сіңуін жақсартады.
Күн сайын әр адам 1200 кг кальцийді тұтынуы керек. Өз қызметін жақсы атқару үшін қаңқа сүйектері мықты болуы керек. Сондықтан, әсіресе күзде диетаға назар аудару ұсынылады.
Буындар
Буындардың көмегімен қаңқа сүйектері бір бүтінге біріктіріледі. Адам қозғалысын қамтамасыз етуге 180 түрлі буын қатысады. Олар, топсалар сияқты, сүйектердің бір-біріне қатысты тегіс сырғуына мүмкіндік береді және оларды үйкеліс пен бұзылу процестерінен қорғайды.
Бірлескен функциялар:
- — дененің қалпын сақтауға көмектесу,
- — дене мүшелерінің бір-біріне қатысты қозғалысына қатысу;
- — дененің кеңістікте қозғалысын қамтамасыз ету.
