Таңертең ұйқысыз көрінбеу үшін қандай қадамдар жасау керек

Қоңырау соғылады, сіз көзіңізді әрең ашасыз, ұйқышылдықпен ас үйге ұмтыласыз, жол бойында айнаға қарап, одан мыжылған, ісінген бетті, көздің астындағы көгеруді және жеткілікті ұйықтай алмаудың басқа белгілерін көресіз. .. Денеңізді оятуға және кем дегенде көзбен қуат алуға қалай көмектесуге болады?
Жылдам ұйықтау және жағымды ұйқы ережелері
Көптеген рецепттер бар.

Контрасты душ қабылдаңыз

Біріншісі. Су температурасының айырмашылығы сергітеді және қуаттандырады. Егер душта тұруға күшіңіз жетпесе, алдымен жылы, содан кейін салқын сумен жуып, бетіңізді түкті сүлгімен сүртіңіз.

С дәрумені

Екінші №2 рецепт – С дәрумені күш-қуатқа жауап беретіндіктен, таңертең бір тілім лимон қосылған бір стақан жылы су ішу дұрыс. Мұндай сусындарды ұнатпайсыз ба? Содан кейін күшті қара шайды қайнатыңыз, оған екі немесе үш ас қасық қант және сол лимон тілімін қосыңыз. Қара шайда кофе сияқты кофеин бар, бірақ жұмсақ әрі ұзақ сақталады.

Таңертең спортпен айналысыңыз.

Үйде жаттығу велосипедінде жүгіру, серуендеу немесе жаттығу болмаса, ұйқыдан кейін бұлшықет тонусын қалпына келтіретін үшінші рецепт? Кейде оятуды сезіну және ұйқыдан ояту үшін бір-екі минут секіру немесе еңкейу жеткілікті. Кейбір йога асаналары мен тыныс алу жаттығулары дененің энергия ресурстарын оятып, жаңа жұмыс күніне дайындайды.

Төртінші рецепт

Таңертең бет терісінің жарқырауы мен серпімділігін қалай қалпына келтіру туралы толығырақ. Косметикалық мұз және онымен теріні сүрту, сондай-ақ көздің астындағы патчтар (ісіну үшін тамаша құрал), контрастты компресстер (жаныңызға бір ыдыс ыстық су, екіншісін салқын су құйыңыз, жұқа майлықты алыңыз және оны кезек-кезек малыңыз. тостағандардың біріне салып, бетіңізге қойыңыз).
Айтпақшы, макияждың қалың қабаты сапасыз және қысқа ұйқының іздерін мүлдем жасырмайды, тек барлық әжімдерді, жастық белгілерін және көгеруді баса көрсетеді. Жұмыс орнында балғын көріну үшін жасырғыштың жеңіл қабаты, кәдімгі ұнтақ, ерін жылтыратқышы және тушь қабаты жеткілікті.

бесінші рецепт

Өзіңізбен бірге алғашқы көмек жинағын алыңыз. Қызарған көздер сіздің шаршағаныңыз бен ұйқыңыздың болмауына опасыздық жасамас үшін, сыртқа шықпас бұрын оларға көз тамшыларын тамызып, жұмысқа бөтелке алыңыз; термалды су теріні сергітеді, ал бір қап жаңғақ миды қуаттандырады.

Және соңғы, алтыншы рецепт

Позитивті ойлар таңертең оянуға көмектеседі. Оянып, ас үйде бір шыны шай немесе кофе ішіп отырып, осы жаңа күн сіз үшін не қызықты болуы мүмкін екенін ойлаңыз. Қандай тапсырмаларды орындауға дайынсыз? Сіз кіммен және қандай тақырыптарда сөйлесесіз? Жұмысқа бара жатқанда не көресіз? Жұмыста өткізген сағаттарыңыз үшін кешке өзіңізге қалай алғыс айтасыз? Осындай тақырыптардағы барлық ойлар сізді оянып, күлімсіреп, жағымды оқиғалар мен істерді күтумен алға қарайды.