Көптеген адамдар денені толық капитал емес деп ойлауды жөн көреді және оны инвестициялаудың қажеті жоқ, тек қана пайдаланылады! Өте қате түсінік. Күн сайын сіздің денеңіздің тұтастығы дұрыс күтімді қажет етеді.
Денсаулық – салауатты өмір салтының қарапайым ережелері:
• Қозғалыстағы белсенділік.
• Дұрыс тамақтану.
• Жеке бас гигиенасын сақтау.
• Толық және тұрақты ұйқы.
• Уақытылы кету.
Салауатты өмір салтының қарапайым ережелеріне немқұрайлы қарай отырып, біз өзімізді азаппен жүктейміз. Емханаларға бару, сынақтар және ең жағымсыз сезімдердің бірі «диагнозды күту» біздің жайлылықты бұзады!
Заманауи әлемде салауатты өмір салты мәдениеті «Wellness» деген жаңа атау алды.
Wellness негізгі ережелерін қарастырайық:
«Қозғалыстағы белсенділік!»
Бүгінгі күні адамдар белсенділікті тоқтатты, отырықшы өмір салты бізді қозғалыссыз мумияларға айналдырды! Бұлшықеттер тонусынан айырылады, тамырлар бітеліп, иммунитет күн сайын әлсірейді.
Шындығында, бұл Wellness ережелерінің бірін орындау арқылы оңай түзетіледі — «Белсенді бол!».
• Күнделікті таза ауада серуендеу, спорттық жаттығуларға бару, шаңғы тебу, коньки тебу, велосипед тебу, жүзу – денені тез сергітуге, бұлшықеттерді нығайтуға, иммунитетті арттыруға, тамырлардың серпімділігін жақсартуға, жасушаларды оттегімен қанықтыруға көмектеседі. Сіз өз мақсаттарыңызға жету үшін пайдалануға болатын энергияның үлкен толқынын сезінесіз.
Келесі, негізгі Wellness ережесі — «Денеңізді дұрыс тамақпен тамақтандырыңыз!»
Қуырылған, майлы және бейорганикалық тағамдарды орамадағы теріс пайдалану біздің денемізді қоқысқа әкеледі! Артық май жиналып, қан тамырларының қабырғаларында қан ұйығыштары пайда болады, зат алмасу бұзылады. Дене қоректік заттарды жеткілікті түрде қабылдамағандықтан, көбірек тамақ сұрай бастайды. Бір рет қызып кеткен ыдыс-аяқтарды алмаңыз!
• Жаңа піскен көкөністер мен жемістерді сатып алыңыз, салаттар мен тағамдарды тек органикалық өнімдерден дайындаңыз. Денеңізді босатыңыз, нәрлендіріңіз және тазартыңыз. Сіз күнделікті тістеріңізді тазалайсыз, ішкі ағзалар да тазалауды қажет етеді. Салауатты көкөністер мен жемістер бұл функцияны жақсы орындайды.
«Көп су ішіңіз, сонда сіз сау боласыз — бұл даусыз шындық!»
Суды жеткілікті мөлшерде ішу денсаулық үшін маңызды фактор емес. Су ұзақ өмір сүрудің әмбебап көзі болып табылады. Барлық органдар, жасушалар тамақтануды, ылғалдандыруды және тазартуды күтуде! Көптеген жағдайларда бас ауруы оттегінің жетіспеушілігінен ғана емес, судың жетіспеушілігінен де пайда болады.
• 1,5 — 2,0 литр су ішу арқылы сіз ағзаны токсиндерден тазартасыз, су балансын қалпына келтіресіз, тері тегіс, серпімді және жас көрінеді. Суға үйреніңіз, 40 жаста ағзаңыздан айырылғыңыз келмейді, ол үшін суды аяғансыз!
«Су процедуралары және жақсы ұйқы» — Wellness-тің жағымды ережелерінің бірі.
Тері үнемі сыртқы ортаның әсеріне ұшырайды, көп мөлшерде киім оны тыныс алудан, күн сәулесінен, суық кебеді.
• Теріңізді мұқият күтіп, нәрлендіру керек. Шөптермен жылы ванналар, ванналар, контрастты душтар — тонусты жоғарылатып, үстіңгі қабатты тиімді тазартады. Скрабтар мен пилингтер денені оттегімен қанықтыруға мүмкіндік беретін өлі жасушалардың терісін тазартады. Нәрлендіретін майлар (зәйтүн, кокос, бадам) нәрлендіреді және ылғалдандырады. Күннен қорғайтын крем киюді ұмытпаңыз!
Ұйқы мен денсаулық — өзара байланысты құрамдас бөліктер! Өзіңізді жеткілікті ұйқымен шектей отырып, сіз өмірлік маңызды функцияларды бірте-бірте жоғалтасыз — жүйке жүйесі құлап, иммундық жүйе әлсірейді, физикалық және психикалық төзімділік төмендейді. Уақыт өте келе сіз барлық табиғи қорларыңызды жоғалтасыз.
• Күніне 7-8 сағат ұйықтаңыз, бір уақытта ұйықтаңыз. 22:00-ден таңғы 06:00-ге дейін сау ұйқы.
Салауатты өмір салтының қарапайым ережелерін сақтай отырып — Wellness, сіз күн сайын күлімсіреп, көптеген жарқын әсерлер сыйлайсыз. Сіз өз денеңізді жақсы көріп, оған күтім жасауыңыз керек! Денсаулық — ең үлкен адам ресурсы, оның қорын толықтырыңыз!
