Сіз психикалық денсаулық мәселелерімен күресіп жатырсыз ба және психологпен кеңесу керек пе немесе басқа көмекке жүгіну керек пе деп ойлайсыз ба?
Сіз жалғыз емессіз.
Коронавирустық пандемия, табиғи апаттар мен төтенше жағдайлар денсаулыққа қол жеткізу және оны сақтау туралы хабардарлықтың артуына, сондай-ақ қажет кезде көмек алудың маңыздылығы туралы мақсатты ұлттық коммуникацияға әкелді. Психологпен кеңес алу бағасын Call 911 веб-сайтында білуге болады.
Дегенмен, дағдарысты оқиғалардан басқа, психикалық бұзылыс кез келген адамға өмірінің кез келген нүктесінде әсер етуі мүмкін. Шын мәнінде, әрбір төртінші адамның психикалық денсаулығына байланысты проблемалары белгілі бір сәтте болады.
Бастапқыда жақын достарыңызбен және отбасыңызбен проблемаларыңыз туралы сөйлесу пайдалы болуы мүмкін, бірақ кейде сізге қосымша көмек пен қолдау қажет болуы мүмкін.
Психологтар проблемаларыңыздың түбіне жетуге, эмоционалдық қиындықтарды жеңуге және өміріңізге оң өзгерістер енгізуге көмектеседі.
Егер сіз көмек алуды ойласаңыз, мұнда психологпен қашан және қалай кеңесу керектігі туралы қысқаша нұсқаулық берілген.
Психологқа қашан бару керек
Кейде қайғы-қасірет, күйзеліс және қайғы — бұл қалыпты сезімдер және сізге кеңес беруді қажет ететін белгілер емес.
Дегенмен, күнделікті өміріңізге кедергі келтіретін тұрақты немесе ауыр психикалық денсаулық мәселелеріне тап болсаңыз, көмек сұраудың уақыты келді.
Төмендегілер сізге көмек қажет болуы мүмкін психикалық бұзылыстың белгілері болуы мүмкін:
- Қатты қайғы, алаңдаушылық, қорқыныш, тітіркену, ашулану немесе алаңдаушылықтың жиі және тұрақты сезімдері
- Күтпеген көңіл-күйдің өзгеруі және эмоционалдық жарылыстар
- Күнделікті тәртіп пен мінез-құлықтың кенеттен өзгеруі, мысалы, тамақтану және ұйықтау әдеттері
- Кенеттен салмақ жоғалту немесе жоғарылау
- Жұмыста немесе мектепте түсініксіз нашар үлгерім
- Шатасу, концентрацияның болмауы немесе есте сақтау қабілетінің жоғалуы сияқты когнитивті проблемалар
- Өзіңізге немесе басқаларға зиян тигізу туралы ойлар, соның ішінде өзіне-өзі қол жұмсау туралы ойлар
- Мазасыз алдаулар, галлюцинациялар немесе қорқынышты армандар
- Әлеуметтік көріністерден, қарым-қатынастардан немесе отбасынан кету
- Көтеріліске және билікке бағынбауға деген улы ниет
- Бақыланбайтын нашақорлық, нашақорлық немесе алкоголизм
- Ерекше тәуелділіктер немесе құмарлықтар, соның ішінде жыныстық тәуелділік, обсессиялар және қауіпті мінез-құлық
- Ауырсыну, гипертония және асқазан-ішек жолдарының проблемалары сияқты түсініксіз физикалық аурулар
- Тұрақты шаршау, ұйқышылдық немесе ұйқысыздық
Егер сіз өзіңізге немесе басқа біреуге зиян тигізу туралы ойласаңыз, дереу көмек сұраңыз.
Жоғарыдағы тізімнен басқа белгілерді байқасаңыз, дәрігеріңізбен кездесуге жазылыңыз. Олар сіздің белгілеріңіздің физикалық негізін жоққа шығарғаннан кейін, олар сізді психолог сияқты психикалық денсаулық сақтау маманына жіберуі мүмкін.
Дегенмен, психологиялық кеңес беруден пайда алу үшін сізге психикалық денсаулық проблемасы диагнозын қоюдың қажеті жоқ екенін білу маңызды. Көптеген адамдар, мысалы, қарым-қатынас проблемалары, жұмыстағы стресс немесе өз-өзіне сенімсіздік сияқты күнделікті мәселелер бойынша көмекке жүгінеді.
