Барлығы дерлік, кем дегенде, артық калория тұжырымдамасын кездестірді, бірақ бәрі оны байыппен қабылдамайды. Бірақ бекер, өйткені тұтынылатын калориялардың саны сыртқы түріне ғана емес, адамның өміріне де әсер етеді. Сондықтан дұрыс тамақтануды есептеу, жоспарлау және құрастыру үшін өлшем бірліктерін қамтитын өнімдердің калориялық құрамының арнайы кестесі бар. Жақсы әдеттер порталында https://horoshieprivychki.ru сілтемесі бойынша сіз дұрыс тамақтану бойынша көптеген кеңестер таба аласыз.
Есептегіш калориялардың санын көрсетеді, кейде тіпті дайын тағамда не бар екенін анықтайды. Негізгі тапсырмадан басқа, мұндай парақ ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың мөлшерін де көрсете алады.
Үстелдің бұл түрі негізінен диетаны ұстанатын, салауатты өмір салтын ұстанатын, салмағын жоғалтқан және салмағын сақтайтын адамдарға жарамды.
Жоғары калориялы тағамдарды ұзақ уақыт тұтыну тартымдылық пен жалпы денсаулықты жоғалтуға әкелуі мүмкін. Кестеге сілтеме жасай отырып, сіз күн сайын адам ағзасына қажетті энергия құндылығын дәл есептей аласыз. Бұл әдіс салмақ қоспай денсаулықты сақтауға көмектеседі. Мысалы, күріш, сүзбе, ірімшік, ет және басқа да тағамдардың калориясын оңай білуге болады.
Көптеген қоғамдық тамақтандыру орындары да калорияларды санайды. Әр тағамның астындағы бірлік санын мәзірден таба аласыз. Бұл тәсіл тұтынушыларға дұрыс таңдау жасауға және оны асыра алмауға көмектеседі.
Кейде кесте тіпті белгілі бір порция мөлшерін қабылдаған кезде қанша артық салмақ алуға болатынын есептеуге мүмкіндік береді.
Калориялар санын анықтау үшін — үстелді толтырудың қажеті жоқ. Бірнеше өнімді ғана қарастыру жеткілікті. Күнделікті калорияға деген қажеттілікті білсеңіз, табысты есептеуге сенімді бола аласыз, бұл әркім үшін әр түрлі.
Калория кестесін қалай пайдалануға болады
Ақпаратты алу үшін сізді қызықтыратын өнімді тауып, оның калориялық мазмұнының қиылысын көру керек. Есептеулер 100 г бірліктерде жасалады, тағамдық ингредиенттерді дайындаған кезде дәлірек нәтиже алу үшін оларды өлшеу ұсынылады. Сарапшылар салмақ жоғалту кестесін қолданатын әйелдерге күніне 800-1200 калория тұтынуды ұсынады. Нақты мән салмаққа, бойына, жасына, физикалық деректеріне, денсаулық жағдайына және басқа жағдайларға байланысты.
