Мазмұны
- 1 БІЗ НЕГЕ АУЫРАМЫЗ
- 2 1. ПСИХОЛОГИЯ
- 3 2. ТАҒАМ
- 4 3. СУ
- 5 4. ТҰҚАУ КӨРСЕТУ
- 6 5. ҚОЗҒАЛЫС ЖОҚ
- 7 6. ЭКОЛОГИЯ
- 8 7. ДӘРІЛЕР
- 9 8. ЖАМАН ӘДЕТТЕР
- 10 9. УАҚЫТ
Денсаулық — ең жоғары жақсылық! Біз оны әрқашан достары мен туыстарына тілейміз. Бірақ біз неге ауырамыз, неге аз ғана адам денсаулығымен мақтана алады?
БІЗ НЕГЕ АУЫРАМЫЗ
Бір немесе басқа жолмен денсаулыққа байланысты проблемаларға әкелетін факторлар бар. Бірақ ең кереғар нәрсе, аурудың негізгі себептерінің бірі — БІЗ! Өзімізге бір қарап көрейік:
1. ПСИХОЛОГИЯ
Ашуланғандар бауырды бұзатын гормондар шығарады. Стресс – біздің денсаулығымыздың басты психологиялық мәселесі. Психикаңызды бақылауда ұстай отырып, сіз өз өміріңізді сақтайсыз. Бүгін сізді алаңдататын кішкентай нәрселерді ертең есіңе түсіре алмайсың …
2. ТАҒАМ
Ұзақ уақыт сақталатын тағамдарды қолданбаңыз! Табиғатта ғажайыптар болмайды, ал жүзім 3-5 күнде бұзылмайды, алма бір-екі жыл сақталмайды (болады), шие джемі бояусыз ашық қызыл болмайды!
Адамдар шұжық жейді (тұз+сүйек ұнтағы+тұз+дәмді жақсартатын заттар) және белок алып жатырмын деп ойлайды! Дүкеннен шырын ішкенде, алданып қалмаңыз және шырын жоқ екенін біліңіз! Қантсыз шырын — зиянды тәттілендіргіштері көп! Консерванттарсыз шырын — бұл әлемдік қауымдастық анықтауды әлі үйренбеген консерванттар бар!
Неліктен асқазанды созу керек? Өйткені, ол небәрі 200-250 г тағамды ұстайды! Бірақ бізде күні бойы тамақ ішуге уақыт жоқ, ал түнде біз өзімізді «шын жүректен» шатастырамыз …
3. СУ
Адамның 1,5 литрден аз таза су ішуге құқығы жоқ, өйткені ол 1,5 литр зәр шығарады. Суды шайға, компотқа, квасқа, кофеге ауыстырсаңыз, ағза сонша көп зәр шығара алмайды, өйткені мұның бәрі су емес, тамақ! Асқазанда қышқыл бар, оны сұйылту керек, содан кейін күйдіргі болмайды!
Ыстық тамақ пен ыстық шай туралы. Бұл зиянды! Протеин 60 градуста жойылады. Әлемнің барлық дәстүрлі асханаларында тағам 60 градусқа дейін өңделеді!
Неліктен қантты көп жеуге болмайды? Өйткені ол суды жасушадан сыртқа шығарады. Егер сіз тәтті шай ішсеңіз, сіздің жасушаңыз судан бас тартады, бұл қандағы қанттың жоғарылауына әкеледі! Барлық тіршілік иелері тек су ішеді!
Бірақ есіңізде болсын, тамақ ішкен кезде су ішуге болмайды! Бұл ас қорыту процесін бұзады. Су — тек тамақ арасында.
4. ТҰҚАУ КӨРСЕТУ
Егер сіздің анаңыз қант диабетімен ауырса, тәттілер мен крахмалды тағамдарды аз жеңіз. Егер сіздің анаңызда жүректің ишемиялық ауруы болса, жүрек-тамыр жүйесіне қамқорлық жасаңыз. Алма ешқашан ағаштан алысқа түспейді! Ауруларды жеңгеннен гөрі алдын алу оңайырақ…
5. ҚОЗҒАЛЫС ЖОҚ
Отырықшы өмір салты лимфаның тоқырауына, көптеген органдардың функцияларының бұзылуына әкеледі. Бұл тіпті салыстырмалы түрде жас адамдарда да көптеген ауруларға әкеледі.
Жылжыту! Қозғалыс — бұл өмір!!!
6. ЭКОЛОГИЯ
Мұнда бәрі түсінікті. Өзіңізді қорғауды үйрену маңызды. Ал мүмкіндігінше тек экологиялық таза жерлерде өмір сүруге тырысыңыз. Тауларда жүзжылдықтардың көп болуы таңқаларлық емес …
7. ДӘРІЛЕР
Елестетіп көріңізші, статистика бойынша әлемде диагноздардың 70%-дан астамы дұрыс емес қойылады (Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша)!!! Ал миллиондаған дәрі-дәрмек тағайындалады, олар көп жағдайда ештеңені емдемейді.
Әрине, созылмалы науқастарға арналған препараттарды жою мүмкін емес, бірақ дозаны азайтуға болады!
8. ЖАМАН ӘДЕТТЕР
Негізгі жаман әдеттер — темекі шегу, алкоголь, есірткі және осындай ұсақ-түйектер — ыстық тамақ, асқазанда ұйықтау — күнделікті адамға зиян келтіреді, денсаулықты бұзады.
Арқаңызда ұйықтаңыз! Сонда мойын бүгілмейді, ми қан айналымы бұзылмайды.
9. УАҚЫТ
Уақыт бізге қарсы жұмыс істеп жатыр. Біз қартаямыз — суды жоғалтамыз, демек: энергия, қан тамырларының, терінің, ішкі органдардың серпімділігі! Өміріңізді қайталаңыз, зиянды нәрселерден бас тартыңыз және денсаулығыңызды қайтарыңыз!!!
Адамның санасына ғана сену керек. Сіздің денсаулығыңыз тек өз қолыңызда!
Вопрос-ответ
Какие основные ошибки в питании и употреблении воды мы совершаем согласно статье?
Статья выделяет несколько ключевых ошибок: употребление продуктов с долгим сроком хранения (консервантами), переедание (особенно на ночь), а также недостаточное потребление чистой воды (менее 1,5 литров). Автор подчеркивает, что чай, кофе и соки не заменяют воду, а являются едой. Также вредно пить воду непосредственно во время еды и употреблять слишком горячую пищу (выше 60°C), так как это разрушает белок.
Почему малоподвижный образ жизни так опасен для здоровья?
Отрицательное влияние сидячего образа жизни объясняется тем, что он приводит к застою лимфы. Это, в свою очередь, вызывает нарушение функций многих внутренних органов и провоцирует развитие различных заболеваний даже в относительно молодом возрасте. В статье делается акцент на том, что движение — это жизнь.
Какие неочевидные вредные привычки, помимо курения и алкоголя, упоминаются в статье?
Автор обращает внимание на такие ежедневные, но вредные действия, как употребление слишком горячей пищи и сон на животе. Рекомендуется спать на спине, так как в этом положении не пережимаются сосуды шеи и не нарушается мозговое кровообращение, в отличие от сна на животе.
В статье упоминаются такие «мелкие» вредные привычки, как сон на животе или употребление горячей пищи. Какие еще неочевидные повседневные действия, исходя из логики текста, могут негативно сказываться на здоровье?
Исходя из принципов, изложенных в статье, к таким действиям можно отнести длительное сидение в одной позе, которое ведет к застою лимфы (раздел «Қозғалыс жоқ»), постоянное использование смартфона перед сном, что нарушает кровообращение в шейном отделе и провоцирует стресс (разделы «Жаман әдеттер» и «Психология»), а также игнорирование необходимости проветривать помещение, что ухудшает качество воздуха (раздел «Экология»).
Мақалада айтылған тамақтану мен су ішуден басқа, денсаулыққа кері әсер ететін қандай күнделікті көрінбейтін әдеттер бар?
Мақалаға сәйкес, бірнеше зиянды күнделікті әдеттер бар. Созылмалы стресс пен ашу бауырды бұзатын гормондардың бөлінуіне әкеледі. Отырықшы өмір салты лимфаның тоқырауына және ішкі ағзалардың жұмысының бұзылуына себеп болады. Сонымен қатар, асқазанмен ұйықтау әдеті мойынның бүгілуіне және мидағы қан айналымының нашарлауына әкелуі мүмкін.
В статье, помимо общеизвестных вредных привычек, упоминается сон на животе. Почему, согласно тексту, рекомендуется спать на спине?
Согласно статье, спать на спине рекомендуется для того, чтобы шея не перегибалась. Такое положение предотвращает нарушение мозгового кровообращения, способствуя лучшему здоровью.
Статья упоминает наследственность как фактор риска. Какие конкретные превентивные меры, исходя из других советов в тексте, можно предпринять, зная о своей генетической предрасположенности?
Если в семье были случаи диабета, статья рекомендует сократить потребление сладкого и мучного. При предрасположенности к ишемической болезни сердца следует уделить особое внимание сердечно-сосудистой системе. В целом, зная о своих генетических рисках, необходимо активнее применять и другие советы из статьи: поддерживать физическую активность, избегать стресса, правильно питаться и пить достаточно воды, чтобы предотвратить развитие наследственных болезней, так как их легче предупредить, чем лечить.
