Мазмұны
- 1 Коронавирус сынағы
- 2 Біраз уақытқа қалдырыңыз
- 3 Іс-әрекетке назар аударыңыз
- 4 Минималды теріс ақпарат
- 5 Жаңа білім мен дағдыларды меңгеру
Коронавирус сынағы
Өзіңізді сенімдірек сезіну үшін Радуга медициналық орталығында коронавирусқа тест тапсырыңыз: https://radugaclinic.ru/analiz-koronavirus/. Дүрбелеңнің қажеті жоқ, мұны жасаңыз және тыныш өмір сүріңіз. Осы кезеңнен өту үшін тағы не істей аласыз? Біз барлығына 4 маңызды кеңес береміз.
Біраз уақытқа қалдырыңыз
Егер сізде қалыпты өмір сүру үшін ең төменгі жағдайлары бар саяжай үйі болса, сіз қаладан 2-3 аптаға кете аласыз. Карантиннің бүкіл кезеңіне емес, ең болмағанда оның бір бөлігіне болсын. Бұл жағдайды өзгертуге мүмкіндік береді, бұл психологиялық жағдайға оң әсер етеді. Сіздің сайтыңызда төрт қабырғаға отырудың қажеті жоқ — сіз таза ауада серуендеуге, жерде, бақшада жұмыс істеуге және т.б. Оның үстіне, бұл уақытта ауа-райы күндіз салыстырмалы түрде жылы. Карантин кезіндегі мұндай өмір салты сіздің денсаулығыңызға көбірек пайда әкеледі, ал балалар таза ауада белсенді болады.
Іс-әрекетке назар аударыңыз
Жаһандық катаклизмнің осындай сәтінде адам үнемі оның психикасына деструктивті әсер ететін, оны іштен бұзатын эмоцияларға түседі. Энергия көп, бірақ ол жойқын, сондықтан оны әрекетке бағыттау керек. Сіз спортпен айналыса аласыз, үй жинай аласыз, бұрын уақытыңыз болмаған үй шаруасын жасай аласыз, хоббиіңізге назар аударыңыз. Сіз жай ғана диванға теледидар алдында жата алмайсыз — бұл моральға теріс әсер етеді және белде артық фунтқа әкеледі. Күні бойы бизнеспен толтырыңыз, сонда ол байқалмай ұшып кетеді.
Минималды теріс ақпарат
Жаппай истерия жағдайында әрбір адам ақпараттық шабуылға ұшырайды. Оның үстіне әртүрлі арналардан келетін ақпарат негізінен теріс. Мұндай жағдайда ең ақылға қонымды шешім — өзіңізді теріс әсерден толығымен қоршау. Маңызды жаңалықтарды күніне бір немесе бірнеше рет көруді ережеге айналдырыңыз (мысалы, таңертең немесе кешке).
Сіз истерияны әдейі өршітетін блогерлерді, эпидемияға қатысты жағдайды талқылайтын телешоуларды, саясаткерлер мен олардың мәлімдемелерін оқи алмайсыз және көре алмайсыз. Жалпы, теледидарды өміріңізден толығымен алып тастаған дұрыс — комедияларды, қызықты позитивті телешоулар мен бағдарламаларды, спортты көруге болады.
Жаңа білім мен дағдыларды меңгеру
Карантин кезінде жан тыныштығын сақтау үшін өміріңізде пайдалы болуы мүмкін пайдалы дағдыларды үйренуге назар аударыңыз. Өмір бойы нені қалай білетініңізді, нені үйренгіңіз келетінін есте сақтаңыз. Бұл ағылшынша болуы мүмкін, бірақ сізде ешқандай заттар мен кәдесыйлар жасауға уақытыңыз болмады. Интернет бар, ол да табыс көзіне айналуы мүмкін — болашақта таптырмас жаңа білім мен дағдыларды алыңыз. Сіз әртүрлі тақырыптар бойынша көптеген онлайн курстарды таба аласыз және жақсы тегін нұсқалар бар. Оларды табу үшін сізге уақыт қажет.
Есіңізде болсын, карантиндегі өмір аяқталмайды, бірақ жалғасады. Оқшауланғанда жан тыныштығын сақтау үшін үрейленбеңіз, жағымсыз жаңалықтарды аз қараңыз, кішкентай нәрселерден жақсылықты байқауға тырысыңыз — баланың күлкісінен, көктемнің шуақты күнінде, ағаштардағы гүлденуде. Бәрі өтіп, әр отбасына толыққанды өмір оралады.
