Кифоз – көкірек омыртқасының иық аймағындағы қисаюы. Ол еңкейуді тудырады, ал мойын аурудың әсерінен көзбен қысқара бастайды. Тірек-қимыл аппаратының ауруы бұлшықет корсетінің біркелкі емес жұмысымен байланысты. Бір жағынан бұлшықеттер тым босаңсыған, екінші жағынан қысылған. Спазмолитикалық бұлшықет талшықтары омыртқаларды бір жаққа тартып, сүйек жүйесінің әртүрлі ауруларын қоздырады, бұлар: артроз және артрит, шығыңқы және грыжа, сондай-ақ ішкі органдардың аурулары. Омыртқаны қалпына келтіруге арналған шығыс тәжірибелері Qigong бұлшықет тонусын тұрақтандырады, омыртқаны қалыпты жағдайға келтіреді, буындардың икемділігін жақсартады, байламдардың серпімділігін арттырады, соның арқасында арқадағы ауырсыну жоғалады.
Тыныштандыратын гимнастика кеуде қуысының кифозын емдейді. Сіз Ву Мин Дао мектебінің веб-сайтында тәжірибелермен танысып, арқа емдеу үшін дұрыс қалпына келтіру курсын таңдай аласыз. Шеберлер шеберлік сабақтарын өткізеді, бетпе-бет және онлайн сабақтарын жүргізеді. Тәжірибелі жаттықтырушылардың бақылауымен курсты аяқтағаннан кейін сіз күн сайын бейне оқулықпен жаттығулар жасай аласыз.
Кеуде омыртқасының кифозына арналған емдік жаттығулар: жаттығуларды таңдау критерийлері
Артқы цигонгты нығайтуға арналған жаттығулар кешені бұлшықеттерді босаңсуға бағытталған. Жаттығу кезінде ауырсыну болмауы керек. Кез келген ыңғайсыздық — бұл дұрыс емес нәрсе істеп жатқаныңыздың белгісі. Жұмсақ бұлшықетті созу сіздің денеңіздің салмағымен арнайы жабдықсыз жүзеге асырылады. Осылайша, түскі үзіліс кезінде үйде де, жұмыста да жаттығулар жасай аласыз. Барлық қозғалыстар тегіс және буындар мен байламдарға зақым келтірмеу үшін шағын амплитудада орындалады. Бұлшықет массасын арттыруға бағытталған күш жаттығулары болмайды, басты назар арқа денсаулығына аударылады.
Кеуде аймағының кифозына арналған гимнастика тек жоғарғы денеге арналған жаттығулармен шектелмейді. Бір бөлімдегі бұзушылықтар сөзсіз бүкіл онтогенездің теңгерімсіздігіне әкеледі. Сондықтан сабақтарда сіз бүкіл омыртқаны қалпына келтіретін қозғалыстарды үйренесіз.
Цигонг кешенінің кеуде аймағына пайдасы:
- жаттықтырушының бақылауымен жаттығуларды орындау;
- жеке көзқарас;
- мәселеңізді дәл шешу үшін қажетті жаттығуларды таңдау;
- ауырсынудан құтылу;
- дұрыс позаны алу;
- әл-ауқатын жақсарту;
- буын икемділігі мен байлам серпімділігін арттыру;
- шаршауды басады және энергияны толтырады.
Ересектерге арналған кеуде омыртқасының кифозына арналған гимнастика жаттықтырушының қадағалауымен қатаң түрде орындалуы керек. Сабақтарды бастамас бұрын дәрігермен кеңесіп, қарсы көрсетілімдер бар-жоғын тексеріңіз. Күніне 15 минут тұрақты жаттығулар тұрақты оң нәтиже береді. Кеуде аймағындағы жүйелі жұмыс сіздің иықтарыңызды түзетіп қана қоймайды, сонымен қатар тыныс алуды жақсартады және көңіл-күйді жақсартады. Зерттеулерге сәйкес, физикалық және психикалық денсаулық арасында ажырамас байланыс бар. Емдеу тәжірибесімен айналысатын адамдар депрессияға бейім емес.
