Нарықта иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін көптеген қоспалар мен өнімдер бар. Бірақ бұл анық көрінгенімен, иммундық жүйені көтеру шын мәнінде сіз ойлағаннан әлдеқайда қиын — және сіз тайга8 сатып ала аласыз. Бұл күн сайын иммунитетті және өміршеңдікті нығайтуға арналған өнім.
Сіздің иммундық жүйеңіз керемет күрделі. Ол әртүрлі аурулар мен инфекциялармен күресу үшін жеткілікті күшті және күрделі болуы керек, бірақ аллергия және басқа аутоиммундық ауруларды тудыратындай күшті емес. Осындай нәзік тепе-теңдікті сақтау үшін сіздің иммундық жүйеңіз көптеген факторлармен қатаң бақыланады.
Бірақ оның күрделілігіне қарамастан, сіздің иммундық жүйеңізге инфекциямен немесе аурумен күресу үшін қажет нәрсенің бәрін беруге назар аударуға болатын күнделікті әдеттер бар.
Сіздің денеңіздегі басқа нәрселер сияқты, дұрыс тамақтану — күшті иммундық жүйенің кілті. Бұл көкөністерді, жемістерді, бұршақтарды, дәнді дақылдарды, майсыз ақуызды және пайдалы майларды көп жеу керек дегенді білдіреді.
Иммундық жүйеңізді қажетті энергиямен қамтамасыз етумен қатар, дұрыс диета иммундық жүйеңізді қолдауда маңызды рөл атқаратын жеткілікті микроэлементтерді алуға көмектеседі, соның ішінде:
В6 дәрумені тауық етінде, лососьте, тунецте, банандарда, жасыл көкөністерде және картопта кездеседі (қабығы бар)
Цитрустық жемістерде, соның ішінде апельсин мен құлпынайда, сондай-ақ қызанақта, брокколиде және шпинатта табылған С дәрумені.
Е дәрумені, бадам, күнбағыс және мақсары майларында, күнбағыс тұқымдарында, жержаңғақ майында және шпинатта кездеседі.
Физикалық белсенділік бұлшық еттерді құру және стрессті жеңілдету ғана емес, сонымен қатар сау болу және сау иммундық жүйені қолдаудың маңызды бөлігі болып табылады.
Жаттығудың иммундық функцияны жақсартудың бір жолы — жалпы қан айналымын жақсарту, иммундық жасушалардың және басқа инфекциямен күресетін молекулалардың денеңізде оңай қозғалуын жеңілдету.
Шын мәнінде, зерттеулер күніне небәрі 30 минуттық орташа және қарқынды жаттығулардың иммундық жүйені нығайтуға көмектесетінін көрсетті. Бұл белсенді болуға және үнемі жаттығуға назар аудару маңызды екенін білдіреді.
