Как сохранить почки здоровыми

Болезни почек отличаются коварностью, ведь чаще всего они протекают бессимптомно до тех пор, пока заболевание не приобретает тяжелую форму. В результате многочисленных исследований было установлено, что почки могут утратить до 90% функциональности никаким образом не проявляя наличие проблем, другими словами бессимптомно. Для того, чтобы обезопасить себя от подобной ситуации необходимо регулярно проходить профилактические обследования и сдавать обычные анализы, в частности кровь и мочу, которые позволяют своевременно узнать о нарушениях функций почек и начать лечение еще на том этапе, пока не возникло необратимых последствий и осложнений.Также важно регулярно проходить узи почек, ведь в результате этого исследования можно увидеть в каком состоянии находятся почки на текущий момент. Для того, чтобы сохранить почки в здоровом состоянии следует выполнять следующие правила.

pochki-1

1. Быть активными

Физические нагрузки способствуют нормализации артериального давления, улучшению микроциркуляции крови в почках, в результате чего снижается риск развития хронических болезней почек.

Физическая активность позволяет человек поддерживать тонус и способствует нормальному функционированию всех внутренних органов. Выполнение регулярных упражнений позволяет предотвратить застой крови в органах малого таза, задержки мочи и воспаления мочеполовой системы.

2. Соблюдать правила здорового питания

Сбалансированное питание и поддержание нормальной массы тела являются главными условиями, которые позволяют предотвратить возникновение сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и хронических болезней почек.

Для того, чтобы сохранить почки в здоровом состоянии рекомендуется отказаться от желания их перегрузить. С этой целью рекомендуется пересмотреть привычный рацион и образ питания. Для этого следует регулярно питаться, не переедать, и дозировать употребление соленной и пряной пищи.

3. Пить достаточное количество воды

Для того, чтобы почки качественно работали необходимо пить достаточное количество воды. На суточную норму потребления жидкости влияет множество факторов, среди которых можно отметить пол, физическую нагрузку, климат, здоровье человека. Суточная норма жидкости взрослого человека масса тела, которого составляет 70-75 кг должна составлять 2800-3000 мл, сюда входят все жидкие блюда и напитки, однако при этом следует исходить из чувства жажды.

4. Бросьте курение

Курение также может быть причиной нарушение кровотока к некоторым частям почек. В результате того, что кровь в меньшем количестве поступает в почки, нарушается функционирование органа. Вместе с тем у курильщиков возрастает риск развития рака почек. И на это напрямую влияет количество сигарет, которые вы привыкли выкуривать ежедневно. С первого дня отказавшись от сигарет организм начинает восстановительные процессы, в то время как риски становятся меньшими.

pochki-12

5. Профилактика и ответственное самолечение

Среди основных симптомов хронических болезней почек можно , отметить ситуации, когда отекают голени, вы чувствуете постоянную усталость, замечаете у себя нарушение концентрации внимание, потерю аппетита и в моче можно заметить кровь и пену. Такие симптомы характерны для тяжелой формы, до которой лучше ситуацию не допускать.