Большинство людей предпочитают думать, что организм не исчерпывающий капитал и в него не нужно вкладывать, а только использовать! Достаточно ошибочное мнение. Ежедневно ваш организм в его целостности нуждается в правильном уходе.
Здоровье – это простые правила здорового образа жизни:
• Активность в движениях.
• Правильное питание.
• Соблюдение личной гигиены.
• Полноценный и регулярный сон.
• Своевременный отпуск.
Пренебрегая простыми правилами здорового образа жизни — мы обременяем себя на муки. Посещение поликлиник, анализы, и одно из самых не приятных чувств «ожидание диагноза» нарушают наш комфорт!
В современном мире культура здорового образа жизни носит новое название «Wellness».
Давайте, рассмотрим основные правила Wellness:
«Активность в движениях!»
Сегодня люди перестали быть активными, сидячий образ жизни превратил нас в не подвижных мумий! Мышцы лишены тонуса, вены закупорены, иммунитет слабеет с каждым днем.
На самом деле, это легко исправить, соблюдая одно из правил Wellness — «Будьте активными!»
• Ежедневные прогулки на свежем воздухе, посещение спортивных тренировок, катание на лыжах, коньках, велосипеде, плавание – помогут быстро привести организм в тонус, укрепят мышцы, повысят иммунитет, улучшат эластичность сосудов, насытят клетки кислородом. Вы почувствуете большой прилив энергии, которую вы можете направить на достижение своих целей.
Следующее, основное правило Wellness – «Питайте свой организм правильными продуктами!»
Злоупотребление жареными, жирными и неорганическими продуктами в упаковках приводят в мусор наш организм! Накапливаются излишки жира, образуются тромбы на стенках сосудов, нарушается обмен веществ. Организм начинает просить больше еды, так как не получает питательных веществ в достаточном количестве. Не стоит увлекаться и не однократно-перегретыми блюдами!
• Покупайте свежие овощи и фрукты, готовьте салаты, блюда только из органических продуктов. Разгружайте, питайте и очищайте свой организм. Вы ежедневно чистите зубы, внутренние органы также требуют чистки. Полезные овощи и фрукты хорошо выполняют эту функцию.
«Пейте много воды, и вы будете здоровы — неоспоримый факт!»
Употребление достаточного количества воды не маловажный фактор для здоровья. Вода – универсальный источник долголетия. Все органы, клетки ждут питания, увлажнения и очищения! В большинстве случаев, головные боли появляются не только из-за недостатка кислорода, но из-за нехватки воды.
• Выпивая от 1,5 – 2,0 литров воды, вы очистите организм от шлаков, токсинов, восстановите водный баланс, кожа станет гладкой, эластичной и будет выглядеть моложе. Привыкайте к воде, вы же не хотите лишиться в 40 лет своих органов, для которых вы пожалели воду!
«Водные процедуры и полноценный сон» — одни из приятных правил Wellness.
Кожа регулярно находится под воздействием внешней среды, большое количество одежды лишает ее дыхания, солнечные лучи, холод иссушают.
• Необходимо тщательно ухаживать и питать свою кожу. Теплые ванны с травами, бани, контрастный душ – тонизируют и эффективно очищают верхний слой. Скрабы и пилинги избавляют кожу от отмерших клеток, что позволяет насыщать организм кислородом. Питательные масла (оливковое, кокосовое, миндальное) питают и увлажняют. Не забывайте пользоваться защитными средствами от солнца!
Сон и здоровье – взаимосвязанные составляющие! Ограничивая себя в достаточном количестве времени для сна, вы постепенно будете терять жизнеспособные функции — нервная система разрушится, иммунитет ослабеет, физическая и умственная выносливость снизится. Со временем вы потеряете все свои природные запасы.
• Спите 7-8 часов ежедневно, ложитесь в одно и то же время. Здоровый сон с 22-00 вечера до 06-00 утра.
Соблюдая простые правила здорового образа жизни — Wellness, каждый день вам будет улыбаться, и дарить много ярких впечатлений. Вы обязаны любить свой организм и заботиться о нем! Здоровье — самый большой ресурс человека, пополняйте его запасы!
