Зығыр тұқымы — ағзаға ең пайдалы тағамдардың бірі. Олардың әйелдер мен ерлерге, сондай-ақ балаларға қандай пайдасы бар, біз төменде талқылаймыз. Сіз зығыр тұқымдары туралы көбірек біле аласыз, мұнда осы тақырып бойынша толық ақпарат берілген.
Зығыр тұқымдарының түрлері туралы
Бұл құнды өнімнің екі түрі бар, біз ақ зығыр тұқымдары мен қоңыр зығыр тұқымдары туралы айтып отырмыз. Негізгі айырмашылық олардың құрамына кіретін белсенді ингредиенттерде. Ақ зығырда белсенді антиоксиданттар болып табылатын лигнандар, полифенолдар көбірек болады. Бұл тұқымдар нәзік құрылымымен және жұмсақ дәмімен ерекшеленеді. Қандай тағамдарда С дәрумені бар екенін осы тақырып бойынша пайдалы және қызықты ақпаратты таба алатын сілтеме бойынша веб-сайттан біле аласыз.
Қоңыр зығыр — пісіп жетілген ақ зығыр. Піскен тұқымдарда полифенол аз, сондықтан олардың қабығы қаттырақ болады, ал дәмде аздап ащылық сезіледі.
Қоңыр зығыр матаның танымалдылығы оның қолжетімділігімен түсіндіріледі. Құны тұрғысынан қара тұқымдар арзанырақ болады және қарапайым сақтау шарттарын талап етеді. Қоңыр тұқымдар үшін ұн және ботқа түрінде сатуға болады, бұл жеңіл зығыр тұқымдары туралы айтуға болмайды, оны тек тұтас сатуға болады. Сіз дұрыс тамақтануға қатысты пайдалы және қызықты ақпаратты https://greenweeks.ru/ сілтемесі бойынша оқи аласыз, онда осы тақырып бойынша толық ақпарат берілген.
Зығыр тұқымдарының пайдалы қасиеттері туралы
Зығыр тұқымдарының құрамы өте пайдалы және әртүрлі болады. Оның құрамында витаминдер, микроэлементтер, Омега-3, май қышқылдары, полифенолдар және лигнандар көп болады.
Денеге пайдалы әсерлері туралы:
- 1. Ішек моторикасын жақсартуға үлес қосу, ас қорытуды жақсарту. Зығыр ішектің жұмысын жақсартатын және оның қабырғаларын тазартуға көмектесетін талшықтың көп мөлшерін қамтиды.
- 2. Мидың және жүрек-тамыр жүйесінің жақсаруына үлес қосу.
- 3. Олар метаболизмді жақсартады және салмақты азайтуға мүмкіндік береді, сонымен қатар холестерин шөгінділері мен атеросклерозға қарсы профилактикалық әрекет етеді;
- 4. Зығыр тұқымдарының көмегімен сіз орталық жүйке жүйесін және иммунитетті күшейте аласыз, өйткені оларда топтың витаминдері бар.
- 5. Ағзаның бұлшық ет және сүйек тіндеріне қажетті элементтерді қосыңыз.
