Мазмұны
- 1 Қандағы қант аз
- 2 Бүйрек жеткіліксіздігінің қаупін азайтуға көмектеседі
- 3 Қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің алдын алады
Вегетариандық тағамдар сізге қоректік заттарды алуға және салауатты өмір сүруге көмектеседі.
Жануарлардан алынатын тағам өте жақсы, бірақ ол микроэлементтерді қабылдауға кедергі келтіруі мүмкін. Мысалы, сіздің денеңізде А дәрумендерінің, магнийдің, мырыштың және басқалардың жетіспеушілігінен зардап шегуі мүмкін, және сіз бұл туралы тіпті білмедіңіз де.
Енді вегетариандық диетада керісінше болады, егер сіз көбірек жапырақтарды, көкөністерді және көк шөптерді, ең дұрысы, барлық органикалық және пестицидтерсіз тұтынсаңыз, сіздің денеңіз көптеген витаминдерді сіңіреді. Ал сіз PP, кето, вегетариандық, глютенсіз өнімдерге тапсырыс бере аласыз.
Қандағы қант аз
Вегетариандық емес диета қандағы қантты бақылаудың ең жақсы нұсқасы емес, іс жүзінде 2 типті қант диабеті жағдайларының өте үлкен және өсіп келе жатқан саны бар.
Вегетариандық диета қандағы қант деңгейін бақылауға көмектеседі. Көптеген зерттеулер вегетариандықтардың қант диабетіне қарсы дәрілердің мөлшерін азайта алатынын көрсетті.
Сондай-ақ, дұрыс тамақтануға көшудің арқасында адамдарда қант диабетімен ауыру қаупі 49%-ға төмендеді.
Вегетариандық диетаны ұстану жүректің сау болуына көмектеседі.
Бүйрек жеткіліксіздігінің қаупін азайтуға көмектеседі
Зерттеулер көрсеткендей, вегетариандықтардың бүйрек аурулары азырақ болады. Бұл тұтынылатын ақуызға байланысты.
Жануарлар ақуыздары біздің денемізге жанама әсер етуі мүмкін. Дегенмен, өсімдік ақуыздары біздің бұлшықеттеріміз үшін әлсіз, бірақ жалпы алғанда олар біздің денемізге пайдалырақ. Мысалы, олар біздің бүйректеріміз бен бауырымыздың сау жұмыс істеуіне көмектеседі.
Медицина мұны жақсырақ зерттеуі керек, бірақ бұл өте пайдалы, бауыр мен бүйрек проблемалары бар адамдар үшін жақсы белгі.
Қатерлі ісіктің кейбір түрлерінің алдын алады
Қатерлі ісіктің кейбір түрлеріне, нақтырақ айтқанда, олардың үштен біріне сіздің өмір салтыңыз бен дұрыс тамақтануыңыз әсер етеді.
Бұл вегетариандық сияқты салауатты диетаны ұстану арқылы сіз қатерлі ісікке шалдығу қаупін азайта аласыз. Күн сайын бұршақ дақылдары мен жемістерді жеу қатерлі ісікке шалдығу мүмкіндігін 18% төмендетеді, бұл өте жақсы.
Сондай-ақ соя өнімдерін тұтыну сүт безі қатерлі ісігінің қаупін төмендететінін көрсететін бірнеше зерттеулер бар. Ысталған, өңделген ет қатерлі ісік ауруының бірнеше жағдайларымен байланысты болды.
