Барлығымыз дерлік спортзалға апта сайын, ал кейбіреулеріміз күн сайын қосымша фунт тастағымыз келеді. Негізінен аэробика курстары үшін, бірақ нәтижеге жету үшін біз тым көп уақыт пен күш жұмсаймыз. Ғалымдар суда бірдей күнделікті аэробика курсын жүргізу арқылы біз бұл әсерге тезірек қол жеткізе алатынымызды және одан үлкен ләззат алатынымызды дәлелдеді.
Фактор судың бірегей қасиеттерінде қамтылған. Сіз жақсырақ түсінгеніңіздей, біздің денемізге судағы әсер құрлықтағыға қарағанда әлдеқайда күшті. Сондықтан, су ортасындағы кез келген қозғалыс үшін біз көбірек энергия жұмсаймыз, демек, калория. Сондай-ақ суда біздің қозғалыстарымыз әлдеқайда еркін, су аэробикасы өтетін резервуарды таңдауда ең бастысы — бұл су қоймасының масштабына назар аудару. Өйткені жаттығулар кезінде бізге қозғалыстарымызды тарылтпауға мүмкіндік беретін көп орын қажет. Сондай-ақ, жаттығу кезінде бірдей қысымға сүйене отырып, біздің веналарымыздағы қан әлдеқайда жылдам сырғып, бұлшықеттерімізді ауамен белсендірек қамтамасыз етеді, және біз бұған энергия (калория) жұмсауымыздан бас тартуға лайық емес.
Жоғарыда айтылғандардың көпшілігінен басқа, сіз көшбасшылықтың біздің терімізге оң әсері туралы білуіңіз керек (табиғи, стиль табиғи су қоймасы туралы). Мысалы, егер сізде теңіз суында жаттығу мүмкіндігі болса, онда сіз әр уақытта теріңіздің жасарып бара жатқанын байқайсыз, өйткені теңіз суындағы эссенция өлі теріні бізден тазартады және сергітеді. Егер теңіз сізден алыс болса, онда сіз басқа да табиғи су қоймаларын пайдалана аласыз, онда көптеген қажетті дайындықтар бар.
Соңғы жағдайда сіз бассейндерде су аэробикасын жасай аласыз, бірақ белгілі бір ережелерді сақтау керек. Біріншіден, суға батырар алдында денеңізге су өткізбейтін күннен қорғайтын крем жағыңыз, ол теріңізді күн сәулесінен ғана емес, хлордың жиіркенішті әсерінен де қорғайды. Жаттығудан кейін міндетті түрде душ қабылдап, теріге нәрлендіретін сүтті жағыңыз, әйтпесе тері құрғақ және ретсіз болады.
Негіздерді дұрыс алыңыз! Егер сіз тек «суда құрғақ» әрекетін іске қоссаңыз, біздің комитеттерімізді мұқият бақылай отырып, мақсатыңызға шағын қадамдармен бару керек екенін біліңіз.
Судың температурасы 25 градустан төмен немесе 30 градустан жоғары болмауы керек. Тыныс алуды бақылау өте маңызды, өйткені дұрыс емес тыныс алу сізге қажетті әсерді беріп қана қоймайды, сонымен қатар қолөнеріңізді жиіркенішті және ауыр етеді. Жаттығуға дейін және одан кейін әр уақытта 15-20 минут бойы каботаж жасаңыз және тынысыңыз тарылмаңыз. Барынша жаттығыңыз және одан ләззат алыңыз!
Көктем: gbupossh.rf
