Аскорбин қышқылы деп те аталатын С дәрумені денеге қан тамырларын, бұлшықет тінін және коллагенді қалыптастыруға көмектеседі. Біз С витаминін табиғи жолмен шығара алмайтындықтан, оны диетамыздан жапырақты көкөністер, жемістер мен көкөністер арқылы аламыз.
Қанша қабылдау керектігі туралы айтатын болсақ, С витаминінің ұсынылатын тәуліктік мөлшері әйелдер үшін шамамен 75 мг және ерлер үшін 90 мг құрайды. Әдеттегідей, сіздің режиміңізге С дәрумені коллагенін қоспас бұрын, лицензиясы бар дәрігермен кеңесуді ұсынамыз.
Өздеріңіз білетіндей, біздің табиғи коллаген өндірісі қартайған сайын төмендей бастайды. Әр адамның қажеттіліктері мен қалауына байланысты күнделікті коллагенді түзетудің әртүрлі әдістері бар.
Денеңіздің коллагеннің табиғи өндірісін ынталандырудың ең тиімді жолы — коллаген қоспаларын қабылдау. Коллаген ұнтақтарында кездесетін гидролизденген коллаген пептидтері денеге сіңуі мүмкін. Сіңірілгеннен кейін олар теріңіздің фибробласттарын немесе коллаген мен эластинді өндіретін жасушадағы механизмдерді қолдау үшін жұмыс істейді. Зерттеулер көрсеткендей, коллаген қоспалары жұқа әжімдерді тегістеу, қатты құрылымды жақсарту және тіпті ылғалды сақтау арқылы терінің денсаулығын жақсарта алады.
Коллаген қоспасының толық пайдасын алу үшін С витаминін коллагенмен біріктіру керек дегенді жиі естисіз. Бұл ішінара дұрыс; С дәрумені — бұл сіздің денеңіздің коллагеннің табиғи өндірісін арттыруға көмектесетін қоректік зат (коллаген құрылысшысы). Дегенмен, С дәруменін қосымша ретінде бір уақытта қабылдау коллагеннің толық пайдасын алу үшін қажет емес.
Құрамында коллаген + витамині бар өнімдерге келетін болсақ, біздің жанкүйерлерді ұнататын коллаген пептидтері солардың бірі болып табылады, 100% С витаминінің күнделікті мәні + бір порцияда 20 г коллаген бар. Бұл сонымен қатар біздің ең әмбебап өніміміз, өйткені оны ыстық және суық сұйықтықтармен, сондай-ақ тәтті және дәмді тағамдармен араластыруға болады. Сіз ішкен кезде немесе тістегенде теріңіздің, шашыңыздың, тырнақтарыңыз бен буындарыңыздың денсаулығын сақтауға бір қадам жақындағаныңызға сенімді бола аласыз.
