Спортпен айналысатын әрбір адам ерте ме, кеш пе, ол тек ақуызды қабылдау керек екенін түсінеді. Бұл ағзадағы ақуыз балансын толықтыратын және бұлшықеттердің өсуіне, ал қалған дене жүйелерінің қалыпты жұмыс істеуіне мүмкіндік беретін табиғи тағамдық қоспа. Жаттығу кезінде денедегі қоректік заттардың барлық қорлары пештегідей «жанып кетеді», сондықтан BJU тепе-теңдігін ғана емес, микроэлементтер мен витаминдерді де қалпына келтіру өте маңызды. Бұл үшін бүгін https://itab.pro/ сияқты дүкендерде барлық жағдай жасалған: дүкен сөрелерінде барлық жағдайларға арналған жоғары сапалы спорттық тағам бар. Бірақ ақуыз туралы арнайы сөйлесейік.
Протеин дегеніміз не
Ақуыздың негізгі міндеті — жаңа бұлшықеттерді құру және жаттығу кезінде зақымдалған ескі талшықтарды қалпына келтіру үшін құрылыс материалы ретінде әрекет ету. Егер денеде аз ақуыз болса, жаттығулардан бұлшықеттердің өсуіне қол жеткізу мүмкін емес — оларда өсетін ештеңе болмайды.
Спортта қолданылатын ақуыздың көптеген түрлері бар. Ең танымал нұсқалар:
- Сүт ақуызы. Ол негізінен сүт өнімдерінен алынады, сондықтан табиғи сүт, сүзбе, сүт өнімдерін пайдалану арқылы казеин қорын алуға болады;
- Соя (өсімдік) ақуызы. Соя мен бұршақ дақылдарында өсімдік тектес пайдалы ақуыз бар, ол АҚШ-та үлкен сұранысқа ие. Кейбір адамдар үшін бұл ақуыз еттен алынған ақуызға қарағанда жақсы жұмыс істейді;
- жұмыртқа ақуызы. Қазірдің өзінде бар, аты айтып тұрғандай — мұндай ақуыздың көзі тауық жұмыртқасы болып табылады, олар да ақуыздың көп мөлшерінің контейнері болып табылады.
Ақуыздың бұл түрлері бір-бірін алмастыра ма, әлде олардың әрқайсысы бірегей ме деген пікірталас көп. Керісінше, ақуыздар әртүрлі деп ойлайтындар дұрыс, өйткені өсімдіктің, сүт өнімдерінің, еттің құрылымы мүлдем басқа екені анық. Сондай-ақ, айырмашылық жеке спортшының денесі бір протеинді проблемасыз қабылдай алады, ал екіншісімен жұмыста толық теңгерімсіздік болады.
Спорттық сусындарды үнемдемеңіз
iTab дүкенінде https://itab.pro/ сіз әрқашан жаттығуларыңыздан көбірек нәтиже алуға көмектесетін көптеген жоғары сапалы ақуыздық спорттық тамақтану компоненттерін таба аласыз. Мұндай нәрселерді үнемдеудің қажеті жоқ, әсіресе сіз дене шынықтырумен ғана емес, нақты нәтижелермен айналыссаңыз.
Түсіну керек, денеде ақуыздың артық мөлшері болмаса, бұлшықеттер жай өсе алмайды, ештеңе жоқ, сондықтан денедегі ақуыздардың тепе-теңдігін үнемі толтыру қажет. Бұл күшті және әдемі денені құру әрекеттерінде табысқа жетудің жалғыз жолы.
