Тармақталған тізбекті амин қышқылдары (BCAAs) спортшылар мен бұлшықетті жасағысы келетіндерге арналған танымал қоспалар болып табылады. https://creatine.in.ua/aminokisloty/ аминқышқылдары ағзаға ақуызды жинақтауға көмектеседі, ол жаңа бұлшықеттерді құру және өсіру үшін өте маңызды.
BCAA қарқынды жаттығулардан кейін қалпына келтіру уақытын қысқартуға көмектеседі және денені бұлшықетті құруға қажетті құралдармен қамтамасыз етеді.
Дегенмен, олар кез келген жағдайда дұрыс болмауы мүмкін. BCAA барлығына қажет болмауы мүмкін және ең жақсы BCAA өнімдерін таңдауда ескеру қажет бірнеше балама бар.
BCAA — ағзаға қажетті аминқышқылдарының тобы.
Барлығы 20 аминқышқылдары бар және олардың көпшілігін дене өздігінен шығара алады.
Дегенмен, организм өндіре алмайтын тоғыз маңызды амин қышқылы бар. Олар тамақпен келуі керек.
Теңгерімді тамақтанатын адамдар әдетте әрбір маңызды амин қышқылын жеткілікті алады.
Тоғыз аминқышқылдарының үшеуінің молекулалық құрылымында бүйірге қарай тармақталған тізбек бар. Олар BCAA ретінде белгілі.
BCAA организмдегі, әсіресе бұлшықеттердегі аминқышқылдарының негізгі бөлігін құрайды. Шын мәнінде, BCAA бұлшықет ақуызындағы маңызды аминқышқылдарының шамамен 50% құрайды.
Дене бұлшықет протеинін және аминқышқылдарын ыдырататындықтан, мысалы, жаттығу кезінде, аминқышқылдарының дайын қоры бұлшықетті тезірек құруға немесе қалпына келтіруге көмектеседі және бұлшықет массасын жоғалтпауыңызды қамтамасыз етеді.
BCAA-ның артықшылықтарының теориясы мынада: жаттығулар кезінде олардың денеде болуы олардың денеге қажет болғанда қолдануға оңай болатынын білдіреді.
Бұл бұлшықеттерді қалпына келтіруге және бұлшықетті тез құруға көмектеседі, нәтижесінде күш көп және бұлшықет жоғалады.
Сондай-ақ, BCAA қабылдайтын адамдар қалпына келтіру кезінде ауырсыну немесе шаршау сияқты жаттығулардан кейінгі белгілерді азайтуы мүмкін. BCAA сонымен қатар жаттығулар арасындағы қалпына келтіру уақытын қысқартуға көмектеседі, яғни сіз тезірек жаттығуға дайынсыз.
